Será que o chocolate escuro ajuda recuperação entre os treinos

? Chocolate escuro tem sido associado a vários benefícios que proteger e reparar o seu corpo após o exercício , incluindo redução do estresse sobre o coração, melhora a recuperação muscular e fadiga reduzida. Muitos dos estudos sobre os benefícios do chocolate analisar o alto nível de conteúdo de flavonóides no cacau . Teor de flavonóides tem sido associada a muitos benefícios cardiovasculares, incluindo melhora do fluxo sanguíneo , a elasticidade arterial e diminuição da pressão arterial . Em vez de uma maçã por dia , apenas um quadrado de chocolate pode ser tudo que você precisa para melhorar a sua recuperação após um treino. O chocolate faz exercício mais fácil

exercício é duro em seu corpo . Chocolate pode ajudar. De acordo com um estudo de 2010 na Austrália publicado no " British Journal of Nutrition ", participantes com sobrepeso e obesidade tinham pressão arterial 14 por cento mais baixo quando se trabalha fora depois de beber uma bebida que tinha flavonóides de cacau nele. O chocolate escuro tem um teor de flavonóides mais elevado do que o chocolate de leite . Se você está preocupado com o estresse do exercício em seu coração, comer um pedaço de chocolate escuro natural pode reduzir o seu risco. Na verdade , pode ser uma das coisas mais eficazes para comer ou beber para aliviar o estresse do exercício .
Chocolate é melhor do que frutas

Um estudo de 2010 publicado no " Chemistry Central Journal " comparado chocolate para frutas em uma batalha de antioxidantes , e chocolate won. Cacau em pó foi encontrado para conter mais antioxidantes e para ter um teor de flavonóides mais elevados do que o pó de fruto . Além da proteção cardiovascular típica e benefícios de recuperação de flavonóides , o chocolate pode trazer outros benefícios para o seu corpo após o exercício , como uma maior resistência. Mas você precisa ter certeza de que você está comendo o chocolate correta: . Natural - também conhecido como nonalkalized - cacau dá-lhe as maiores benefícios
Chocolate Melhora a recuperação muscular

em um estudo publicado no " Journal of Strength and Conditioning Research " descobriu-se que ciclistas que beberam leite com chocolate depois de uma sessão de treino de 90 minutos foram capazes de cortar uma média de seis minutos da sua próxima vez que passeio. É possível que uma das razões para este aumento na capacidade é porque o chocolate pode ajudar a reparação e reconstrução das proteínas musculares . Recuperação muscular é muito importante para melhorar a sua capacidade atlética, e este estudo mostrou que o chocolate escuro pode acelerar que o tempo de recuperação .
Batalhas chocolate Fadiga

Além de ajudar o seu corpo recuperar , auxiliando no seu músculo se recuperar depois de um treino , o chocolate escuro aumenta a resistência à fadiga , de acordo com um estudo de setembro 2011 publicado no "Journal of Physiology ". Embora este estudo foi realizado com camundongos , não humanos , os resultados sugerem que a combinação de chocolate escuro com o exercício pode causar melhorias estruturais e metabólicas em seus ossos e coração , o que resulta em melhor resistência. Se recuperar mais rapidamente e se tornar um atleta melhor, adicionando um toque de chocolate em sua rotina de exercícios . Não exagere , porém. Tudo que você precisa é de um sexto de uma onça .