Será que o oxigênio Intake Mudança após o exercício

? Não é nenhum segredo que o oxigênio é a força motriz de seu corpo durante o exercício, não importa o tipo de exercício que você acoplar dentro Quanto oxigênio que você precisa para tomar durante um treino depende de sua idade , genética fatores , o seu nível de aptidão e , acima de tudo , a intensidade do seu treino. Após um treino, a sua respiração permanecerá elevado por alguns minutos antes de retornar aos níveis normais de descanso . Consumo de oxigênio e freqüência cardíaca

É quase impossível para a pessoa média para medir seu consumo precisa de oxigênio após um treino , mas a maneira mais fácil de obter uma idéia geral de quanto oxigênio está sendo levado em é medir a frequência cardíaca . Quanto mais rápido o seu coração bate , mais oxigênio que você vai tomar através da respiração aeróbica. Quando você exceder a sua capacidade aeróbica através de exercícios de alta intensidade , os aumentos das taxas de respiração para pagar o déficit de oxigênio que incorrer .
Cardíaca de Recuperação

Após o exercício, o frequência cardíaca permanecerá elevado como o seu corpo se recupera. Geralmente, a sua frequência cardíaca e oxigênio ingestão voltará aos níveis de repouso depois de apenas alguns minutos após um treino. Em um estudo de longo prazo publicado pelo "The New England Journal of Medicine ", em 1999 , os pesquisadores descobriram que a freqüência cardíaca da pessoa média diminuiu de a taxa de exercício elevada por 20 batimentos por minuto após um treino , antes de voltar para a base. Isto coincide com uma menor taxa de respiração .
Aeróbico versus treinamento anaeróbio

Durante o treinamento aeróbico , que também é conhecido como cardio estado estacionário , o seu frequência cardíaca geralmente se estabilizar , você vai ser capaz de levar oxigênio suficiente para mantê-lo por um longo período de tempo. Ainda assim, sua freqüência cardíaca permanecerá elevada após um treino como você se recuperar de o aumento moderado do consumo de oxigênio. Respiração rápida será ainda mais acentuada após mais intenso o exercício anaeróbico , como você vai ter que pagar uma dívida significativa de oxigênio devido à energia que você gasta .
Adaptações
< p > Quanto mais você treinar o seu sistema cardiovascular , menor a sua freqüência cardíaca de repouso e será o mais curto o período de excesso de consumo de oxigênio pós-exercício será. O corpo humano se adapta ao treinamento freqüente , aumentando a força do coração , volume sistólico e teor de oxigênio no sangue , tornando-o uma máquina de processamento de oxigênio mais eficiente ao longo do tempo .