O Sexo afetam taxa de pulso antes e após executar

? Se você executar em uma base regular , ou você é um guerreiro de fim de semana esporádicos, a monitorização da frequência de pulso pode ajudá-lo a permanecer em sua zona alvo , e garantir que você voltar para o seu pré-treino níveis após a sua execução . Mas não comparar sua taxa de pulso para o seu parceiro de sexo oposto . Valores de freqüência cardíaca são específicos do gênero, com as mulheres tendendo a ter um pulso mais alto tanto em repouso e durante o exercício. Oxigênio para o Max

Ao comparar os atletas de resistência masculina e feminina , Greg Crowther , PhD, professor assistente da Universidade de Washington, explica que homens e mulheres variam em seu consumo máximo de oxigênio , ou VO2 max. VO2 max representa a quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode usar durante o exercício intenso . Dr. Crowther observa que ambas as mulheres sedentários e atletas de elite têm um menor VO2 máximo em relação à massa corporal em comparação com os seus homólogos masculinos . Para compensar o déficit no consumo de oxigênio, as mulheres têm uma maior taxa de coração em repouso e durante o exercício.

Size Matters

Quanto menor VO2 max e maior freqüência cardíaca nas mulheres pode ser parcialmente explicado pelo tamanho do coração e do volume sanguíneo . Cada vez que o coração bate , o ventrículo esquerdo ejeta o sangue oxigenado para a circulação sistêmica. Porque o coração de uma mulher é menor , não é capaz de bombear tanto sangue por curso como um homem. Além do mais , as mulheres têm um volume relativamente baixo de sangue , o que significa que há menos sangue disponível dentro do sistema circulatório , em determinado momento . A combinação de um volume de ejeção mais baixa e um volume de sangue mais baixa significa que o coração de uma mulher deve bater mais rapidamente para atender a demanda de oxigênio.
Dead Weight

VO2 max é expresso como a quantidade de oxigênio que seu corpo usa em relação à sua massa corporal . Mas nem toda a massa é igual criado . Porque os homens têm uma massa livre de gordura maior do que as mulheres , eles têm mais células metabolicamente ativas que usam oxigênio e contribuem para a produção de energia. As células de gordura , por outro lado, são as unidades de armazenamento de energia que são incapazes de metabolismo aeróbico , e são essencialmente de peso morto. Porque as mulheres têm um percentual de gordura corporal maior do que os homens , eles têm uma menor capacidade de consumo de oxigênio por quilo de peso corporal, resultando em uma taxa mais rápida do coração .
Baixa do fluxo

Antes de sangue é ejetado pelo ventrículo esquerdo para distribuir o oxigênio por todo o corpo , passa através de seus pulmões . Lá, oxigênio atribui hemoglobina, um componente de proteína de suas células vermelhas do sangue. A hemoglobina é um fator limitante para o oxigênio disponível, afetando o seu VO2 máx. Hemoglobina de uma mulher tendem a ser mais baixos que o do homem , devido à queda mensal de células vermelhas do sangue durante o ciclo menstrual . Níveis de hemoglobina mais baixos contribuem para a necessidade de uma freqüência cardíaca mais rápida para atender às demandas de oxigênio antes, durante e após o exercício.