Resistência à Água Exercício

exercício de resistência de água oferece diversas vantagens sobre o exercício normal. Seus ossos e estruturas de apoio sofrer menos estresse ao colidir com o chão devido ao empuxo da água . Forças de água você a trabalhar mais para se mover através dele que o ar, para que você queimar mais calorias e dar a seus músculos mais um treino . Você recebe um feedback mais sensorial, e exercícios de resistência de água permite que você trabalhe mais com segurança. Workout Água

Porque a água lhe dá flutuabilidade , você pode fazer o seu treino mais intenso quando se trata de exercícios de levantamento de como agachamentos . Ir para a água não mais do que na altura dos ombros . Quanto mais fundo você vai, mais pressão da água vai exercer . Deixe espaço superfície suficiente para que você nunca submergir sua cabeça. Se você não pode respirar regularmente , reduz o efeito do seu treino , porque seus músculos e coração recebem menos oxigênio.

Depois de alongar, começar o treino com estocadas em água até a cintura . Aperte os músculos abdominais e andar para a frente, dobrando os joelhos a cada passo. Evite ficar no seu pé - de pé contratos de pés chatos seu músculo da panturrilha

Para um treino parte superior do corpo , fazer braço e quadril rotações. . Você também pode fazer prensas colaterais ou prensas para baixo. Para o lado pressiona para trabalhar os peitorais , comece com as mãos para os lados , em seguida, bata -as na altura do peito enquanto estende totalmente seus braços. Para resistência extra, use teias de mão. Para prensas para baixo para trabalhar o tríceps , levantar as mãos ao nível dos ombros palmas para baixo . Pressione para baixo até que suas mãos atingir a plena extensão . Sapo pula , em que você saltar e traga os joelhos até o peito , em meados de salto, trabalhar os abdominais, glúteos e quadríceps . Preocupações
Segurança

Evite beber álcool antes do exercício resistência à água - que pode prejudicar o seu julgamento e coordenação. Além disso, evite trabalhar fora por várias horas depois de comer. Segundo o site vivo , você pode fazer um treino suave de uma hora após a refeição. Você não pode trabalhar de forma eficaz depois de comer por causa da digestão.

Para evitar que seus pés de atrito , comprar sapatos de água .