P90X Exercício Bands vs . Pesos

Quando se trata de exercícios de resistência em P90X você tem duas opções básicas: pesos halteres clássicos ou bandas de resistência . Enquanto esses equipamentos diferem significativamente , qualquer um pode começar o trabalho feito . Escolha a opção que se adapta às suas necessidades e usá-lo de forma adequada para maximizar seus resultados P90X . Principais diferenças

Resistência bandas contam com a tensão da banda para criar resistência , enquanto os pesos usar a força da gravidade. Como resultado , a resistência é de bandas é constante , enquanto a resistência de pesos muda durante o movimento de um exercício . Isso também significa que você pode ter a resistência em várias direções com bandas, mas com pesos a resistência sempre puxa para o chão. Com pesos é possível enganar, contando com a dinâmica do peso, mas você não pode fazer isso com as bandas.
P90X Recomendação

O "Guia de P90X de Fitness " ; não recomenda uma opção sobre a outra. De acordo com o guia, você pode usar tanto halteres ou bandas de resistência para qualquer um dos exercícios de peso no programa P90X. Na verdade , os vídeos P90X realmente demonstrar todos os exercícios que utilizam ambas as opções. Ao realizar o exercício, basta seguir as filas dadas pelo manifestante usando a ferramenta de sua escolha .
Substituição de outros equipamentos

Se você decidir usar pesos então você também vai precisar investir em um bar pullup . Mas se você optar por usar faixas para P90X você pode ir sem um bar pullup . Vários exercícios P90X incorporar pullups , mas de acordo com o "Guia de Fitness P90X " você pode usar faixas de resistência no lugar de um bar pullup . Para isso você vai precisar de um acessório para fixação de sua banda para uma moldura da porta . Então você vai imitar os exercícios pullup , puxando para baixo nas bandas . Essa técnica é demonstrada nos vídeos P90X .
Gravação exercícios

Quando você faz um treino de força P90X , você deve sempre gravar seu treino utilizando as planilhas incluído com o programa . Isto permite-lhe acompanhar o seu progresso e ajustar futuros treinos. Ao usar halteres , você precisa incluir o número de repetições eo peso que você usou . Com bandas de resistência deverá incluir o número de repetições , bem como a cor da banda , que corresponde com o nível de resistência . Porque você também pode ajustar o nível de resistência , ajustando o tamanho da malha banda, você também deve observar se você usar um loop pequeno ou grande.