Equipamento hidráulico Exercício Versus Stacked Peso

O principal objetivo de qualquer centro de fitness é oferecer uma variedade de equipamentos de ginástica. Quando você usa diferentes tipos de resistência , seus treinos permanecem frescos e eficaz. Dois tipos de equipamentos de resistência que você encontra em clubes de saúde são máquinas hidráulicas e empilhados de peso . Os dois são muito diferentes, a partir de olhares e valores de peso para a forma como os seus músculos são estimulados . Dê uma espiada

Seu primeiro olhar sobre uma máquina de exercício de resistência permite que você saiba que tipo ele é. A máquina hidráulica e uma máquina de peso -stack semelhante nos assentos e alças. Por exemplo, uma máquina de imprensa da caixa tem um assento , um encosto e alças que se estendem para fora do peito. Você pode dizer a uma máquina de peso -stack por suas placas de peso quadrados empilhados uns sobre os outros em uma torre. Os cabos da máquina estão ligados à placa superior e ajustar o pino para selecionar o número de placas que você quer levantar . Identificar uma máquina hidráulica pelos cilindros cheios de líquido que estão ligados às partes móveis das máquinas .
Ler o rótulo

As placas de peso sobre as torres de peso pilhas tipicamente pesa 10 a 20 kg cada . As placas são rotulados em quantidades crescentes , para que você possa identificar rapidamente quanto peso você levantar . Quando você coloca o pino ajustável no centro da placa para conexão com o trilho de guia , você escolhe se quer levantar 10, 20, 30 ou mais quilos . Em comparação, equipamentos hidráulicos não têm rotulado quantidades de peso. Resistência hidráulica é dependente do utilizador . O mais rápido e com mais força você empurrar e puxar contra a resistência cheio de líquido , o nível mais elevado de resistência que você gerar. Se você empurrar e puxar lentamente e com pouco esforço, o seu nível de resistência é menor.
Um mundo material

As placas de peso em uma pilha de pesos são feitos de metal. Eles evoluíram a partir de placas de peso livre que deslizam sobre as extremidades de halteres. Máquinas usadas para utilizar as placas circulares como a resistência até que as pilhas de peso foram desenvolvidas rapidamente a transição de um valor de resistência à próxima . Resistência hidráulica é fornecida pelo óleo contido no interior de um cilindro . A velocidade em que você empurrar e puxar as alavancas muda o quão rápido o fluxo de fluidos. É semelhante a nadar contra a corrente, o que é mais difícil do que a corrente flui mais rápido.
Push It

Ao realizar exercícios em uma máquina que tem uma pilha de peso , seus músculos se contraem de forma concêntrica durante a parte mais difícil do movimento - quando você levanta os pesos contra a gravidade. Como você diminuir os pesos , seus músculos se contraem excentricamente para que os pesos simplesmente não cair de volta no lugar. Com a resistência hidráulica, seus músculos realizar apenas a fase concêntrica do exercício. Quando você soltar a imprensa no peito , por exemplo, o fluido facilmente para um lado do tubo em preparação para o seu próximo empurrão contra a resistência do fluido.
Two Thumbs Up
< p> Ambos os tipos de equipamentos de resistência têm seus benefícios . O "Journal of Strength and Conditioning Research ", relata os resultados de um estudo com resistência hidráulica durante o treinamento de circuito. Os sujeitos apresentaram respostas de freqüência cardíaca semelhante ao treinamento de circuito realizado com equipamentos de peso tradicional. Embora as máquinas de peso -stack são mais comuns na maioria dos clubes de saúde , máquinas hidráulicas podem ser encontrados , especialmente em instalações que são as mulheres somente centros.