Sobre Stepper exercício equipamentos

aparelhos de ginástica Stepper engloba todos os tipos de dispositivos de subir escadas , de pedais eletrônicos para plataformas de imóveis. Um estudo na Universidade Virginia Tech demonstra que este tipo de exercício aeróbico pode tanto ajudar a aumentar o desempenho cardiovascular e queimar calorias . História

Stair escalada tornou-se popular na década de 1980 por seus benefícios cardiovasculares , ea máquina pisar mais cedo se assemelhava a uma escada rolante em miniatura com as configurações de velocidade diferentes para ajustar a intensidade . Este design transformado em uma máquina grande com pedais , mas este tipo de passo limitado , porque o comprimento do passo do posicionamento dos pedais . Além disso, de acordo com um estudioso Virginia Tech , a presença de corrimãos permitido muito apoio , limitando a amplitude de movimento aeróbico.

Benefícios

Todos atividade aeróbica aumenta a quantidade de VO2 máximo , ou a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar em um minuto por quilograma de peso. The Journal of Research Cinesiologia da Universidade de Wisconsin relata que steppers são benéficos porque constroem tanto a resistência aeróbica e força muscular , especialmente em projetos que permitem que você ajuste de inclinação e velocidade. Embora o passo não fornece os valores de pico de VO2 tão alta como a esteira, step podem ser melhores alternativas de exercício para pessoas com problemas cardíacos , porque não aumentar a freqüência cardíaca e pressão arterial tanto quanto esteiras fazer.


Preocupações

O equipamento escada-piso tradicional , devido à sua limitação a um treino de corpo inferior, pode colocar pressão sobre articulações, especialmente joelhos , de acordo com um estudo de Virginia tech. Outra desvantagem para o passo a passo como uma atividade aeróbica é que não aumentar a freqüência cardíaca , tanto quanto correr ou andar de bicicleta. Quando a taxa de coração aumenta durante um treino, mais calorias são queimadas , e por causa das limitações do passo a passo , isso pode causar um problema para aqueles cujo principal objetivo é perder peso rapidamente .

Tipos

diferentes variações sobre o stepper original foram fabricados depois de especialistas em saúde estudou a loucura de projetos anteriores. Virginia Tech conclui que steppers inclinados , acompanhados com apoios de mão móveis , fornecer um treino aeróbio contínuo com o movimento do corpo inteiro. Um novo modelo permite ao usuário sentar-se durante a execução de movimento do corpo superior e inferior simultânea, o que reduz a tensão nas articulações .
Utilização na reabilitação do paciente

De acordo com o Colégio Americano of Sports Medicine , um paciente cardiovascular na reabilitação deve chegar a 45 por cento do seu VO2 máximo em um treino eficaz . VO2 max é medida colocando uma máscara respiratória sobre um assunto e tê-lo trabalhar a seu freqüência cardíaca máxima (que é 220 menos a idade da pessoa ) . Quando o assunto tem funcionado por 10 a 12 minutos, a pessoa que realiza o teste irá analisar os resultados e encontrar o VO2 máximo .

Em um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin, sete dos oito pacientes que utilizaram o modelo de passo sentado atingiram ou ultrapassaram o necessário 45 por cento do seu VO2 máximo , provando o valor do equipamento em uso terapêutico .