Por que é o exercício aeróbico Importante

? Há cerca de 715 mil casos de ataque cardíaco nos Estados Unidos a cada ano, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observa. A triste verdade é que muitos desses casos poderiam ter sido evitados através de exercício aeróbico regular. Fazer exercício aeróbico por pelo menos 30 minutos cinco dias por semana ajuda a promover a boa saúde e reduzir o risco de parada cardíaca , a American Heart Association observa. Esta é uma razão de exercício aeróbio é um estilo de vida tal componente vital. Fortalece o coração e Função Respiratória

exercício aeróbico faz o coração mais forte. O coração é mais eficiente capaz de entregar sangue por todo o corpo. Isto significa a entrega de nutrientes mais eficiente e remoção de resíduos para várias partes do corpo. O exercício aeróbico também ajuda a fortalecer e melhorar a função respiratória. Pulmões mais eficiente significa oxigênio é mais prontamente disponível para as necessidades do corpo .
Melhor resistência , Mood e Função Cognitiva

Fazer exercícios aeróbicos regulares ajudam a melhorar a resistência e durabilidade . O corpo torna-se gradualmente mais resistente à fadiga mais ele é exercido. O exercício aeróbico também ajuda a levantar o humor geral e disposição. Exercícios aeróbicos regulares pode diminuir os níveis de colesterol , mantendo os vasos sanguíneos clara de potenciais bloqueios. O exercício aeróbico também estimula o sistema imunológico , tornando o corpo mais resistente a doenças menores .
Frequência e Duração

Obtendo 150 minutos de intensidade moderada de exercício aeróbio por semana ajuda a manter as pessoas saudáveis ​​, a American Heart Association observa. As pessoas têm a opção de dividir o seu tempo de exercício em duas ou três de 15 - ou 10 minutos sessões ao longo do dia . Isso porque fazer sessões mais curtas mas mais frequentes ao longo do dia queima a mesma quantidade de calorias que uma sessão completa de 30 minutos.
Diminui risco de doenças crônicas

Engaging em exercício aeróbico ajuda a diminuir o risco de doenças crônicas, Guia NYTimes Saúde observa. Aeróbica ajuda a manter as artérias elástico porque reduz o acúmulo de colesterol. Isto reduz significativamente o risco de desenvolver problemas cardiovasculares . Exercício aeróbico regular também pode diminuir a pressão arterial . Como tal , aeróbica reduz significativamente o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas, hipertensão e acidente vascular cerebral. As pessoas que se envolvem em aeróbica regular também têm um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, MayoClinic.com notas.