Por que as pessoas acham difícil Exercício

Muitas pessoas têm uma lista de desculpas sobre por que eles não têm tempo para se exercitar . As diretrizes estabelecidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos do estado dos EUA de que a média , American saudável deve apontar para um mínimo de 150 minutos de atividade cardiovascular moderado a cada semana para alcançar os benefícios de saúde do exercício . Apesar dessas recomendações , as pessoas ainda encontrar inúmeras razões pelas quais eles não podem ou não querem exercer. Examinando as razões para evitar o exercício pode ajudá-lo a fazer mudanças positivas e motivá-lo a iniciar uma rotina de exercícios regulares . Falta de tempo

A falta de tempo é, talvez, uma das desculpas mais comuns que muitas pessoas usam para evitar o exercício . Desinformação sobre o que constitui , na verdade, a atividade física pode fazer começando um exercício formal assustadora rotina , para dizer o mínimo . Mesmo encontrando tempo para os recomendados 30 minutos de atividade aeróbica diária pode ser complicado para muitas pessoas ocupadas . Mas, de acordo com a American Heart Association, a adição de pequenas doses de atividade extra à sua rotina diária pode adicionar até um grande pedaço de tempo. Se você dividir a atividade física em três segmentos 10 minutos a cada dia, você vai colher os mesmos benefícios que se exerceu por 30 minutos em linha reta. Mesmo realizando tarefas simples como tomar as escadas ou estacionar o carro mais longe da loja ou a contagem de escritório.
Falta de motivação

Muitas pessoas simplesmente têm uma falta de motivação para o exercício, de acordo com a licenciada conselheiro de saúde mental e especialista em comportamento Jenny Shaw em um artigo para BenefitUAmerica . As pessoas às vezes simplesmente não consegue encontrar um "bom o suficiente" razão para sair e começar a se exercitar , mesmo se , no fundo, eles sabem que deveriam. Muitas vezes , as pessoas começam um regime de exercícios para emagrecer para um evento especial ou de férias, mas uma vez que o evento passa , a sua motivação para continuar a exercer também diminui . Longa duração motivação para o exercício geralmente vem de criar metas que envolvem a melhoria da saúde ou aptidão , a aparência não apenas melhor físico.
A falta de auto-confiança

embora a falta de tempo ou motivação pode ser motivos mais comuns que muitas pessoas decidem evitar o exercício , Deborah Dunham sugere em um artigo para Blisstree.com que a verdadeira razão por trás dessas desculpas pode ser uma falta de auto-confiança. A falta de auto -confiança pode levar a sentimentos reduzidos de auto-eficácia, o que essencialmente significa que você não vai exercer , se você sente que não pode fazê-lo , ou que você , finalmente, vai falhar se você mesmo dar- lhe um tiro. A ironia é que você só reforçam seus sentimentos de fracasso , continuando a contar com esta desculpa . Mesmo dando os primeiros passos em direção a iniciar um programa de exercícios, como caminhar em torno do bloco , depois do jantar , pode ajudar a aumentar a sua auto -confiança e provar que você pode ter sucesso.
Falta de dinheiro

muitas vezes as pessoas assumem que custa muito dinheiro para o exercício. Você pode pensar que as despesas de aderir a um clube de fitness moderno ou comprar equipamentos de ginástica caro são motivos suficientes para evitar o exercício , especialmente se você estiver em um orçamento apertado. Mas você não precisa gastar o seu suado dinheiro para realizar muitos tipos de exercício - correndo ou andando requer apenas um par de tênis decente. E de acordo com a aptidão e especialista de bem-estar Jessica Smith em uma entrevista à "Shape " da revista, caminhar ou correr ao ar livre é uma das melhores maneiras de queimar calorias e melhorar a coordenação eo equilíbrio.