5 razões pelas quais os exercícios fazem você feliz e saudável

Todo mundo sabe que é saudável praticar esportes ou ser fisicamente ativo. Mas você sabe por quê? Hoje estou compartilhando 5 razões pelas quais exercício te faz feliz &saudável. Quando menino, lembro-me de voltar da escola ou de ir para a casa dos meus avós. Eu chegava em casa para comer um lanche, assista 30-60 minutos de um show e depois vá jogar fora. Se estava muito frio ou chuvoso, então eu brincaria dentro de casa. A sensação que isso me deu era diferente de qualquer outra coisa. Durante o jogo eu estava feliz, mas mesmo depois de voltar para casa tive mais alegria e foi fácil fazer os deveres de casa e as tarefas domésticas. Nota:Esta postagem contém alguns links afiliados para sua conveniência. Clique aqui para ler minha política de divulgação completa.

A ciência sobre por que os exercícios te deixam feliz

Uma das razões pelas quais os exercícios o deixam feliz é por causa do endorfina em seu corpo. Quando você exercício , seu corpo libera esses produtos químicos . Essas endorfinas interagem com os receptores no cérebro que reduzem a percepção da dor. Endorfina tb desencadeia uma sensação positiva no corpo , semelhante ao da morfina.

Foco no positivo

Há tantas coisas com as quais lidamos no mundo de hoje e uma é porque nós aprendemos as coisas tão rápido . Com a tecnologia, somos capazes de descobrir tudo muito rápido. Há momentos em que algo acontece a alguém e, por meio da mídia social, os outros descobrem em segundos, antes que o personagem principal saiba. Então, com tudo isso acontecendo, a melhor coisa que podemos fazer é pensar positivo . Em um estudo que encontrei na Harvard School of Health, falam de como as pessoas felizes vivem ainda mais. “Em um estudo de 2007 que acompanhou mais de 6, 000 homens e mulheres com idade entre 25 e 74 anos por 20 anos, por exemplo, ela descobriu aquela vitalidade emocional - uma sensação de entusiasmo, de esperança, de engajamento na vida, e a capacidade de enfrentar as tensões da vida com equilíbrio emocional - parece reduzir o risco de doença coronariana ”.

Jovens que praticam exercícios são mais felizes

Este é um dos primeiros passos para construir bons hábitos para o resto de sua vida. Os jovens que se exercitam serão mais saudáveis ​​do que as crianças que não . Esses são apenas os fatos ... Mas também cria hábitos e força mental para quando você for mais velho. Quando você passa por exercícios ou jogos difíceis como um jovem, você constrói memória, de modo que, quando você for mais velho, saiba que pode fazer um treino ou até mesmo um dia duro de trabalho. Existem tantas razões para a liberação de endorfina, construindo confiança, sendo encorajado pelas pessoas, ser parte de algo.

Nem todos os atletas jovens estão fazendo os exercícios de que precisam. Mesmo em esportes que exigem muita corrida, gosta de futebol. Eu vi tantos treinos onde os jogadores estão literalmente parados . E isso não significa que o treinador seja ruim ou a prática seja ruim. Há tanto a ensinar que algumas práticas são mais táticas de aprendizagem ou posições, o que significa menos exercício.

Estabelecendo bons hábitos para a vida

A vida acontece rápido para todos nós. Portanto, antes de sabermos disso, o próximo capítulo de nossas vidas já veio e se foi. Portanto, ter bons hábitos desde tenra idade nos ajuda para sempre. Não só porque sabemos que já fizemos isso antes, mas também ativamos esses bons hábitos de pensamento. O legal é se você já tem 16 anos, tem uma grande chance de já ter esses hábitos definidos . É por isso que é tão importante aprender a importância de um jovem idade de 7 a 10 , porque essas são as idades em que você acredita em tudo que ouve. Então, quando você está quase terminando o ensino médio e indo para a faculdade, você estabeleceu esses hábitos para a vida.

Adultos que se exercitam

A geração de hoje é a que está mais fora de forma. As academias e treinadores estão em alta porque a maioria dos adultos deseja ser saudável. Eles sabem que isso os deixará mais bonitos, mas eles sabem que o exercício te deixa feliz? Alguns sim e outros não, mas aqueles que o fazem, posso dizer que se sentem mais felizes do que se não fizessem exercícios. Ajuda a liberar a frustração, o que o ajuda a pensar mais nas coisas positivas.

Uma das melhores maneiras de fazer exercícios

O mais importante é sempre obter uma adequada aquecimento , o que significa um aquecimento lento que dura cerca de 5-10 minutos. Isso não vai só reduzir ferimentos aquele dia, mas dias por vir. Depois de aquecer bem, então pegue um alongamento . Neste longo aquecimento e alongamento agradáveis, você tem já atingiu o ponto onde você está agora queima de gordura . Algumas pessoas pensam que correr ao redor do quarteirão algumas vezes irá ajudá-las a perder peso. Bem, se você apenas correr ao redor do quarteirão por 12 ou 15 minutos, você apenas queimou algumas calorias, mas zero de gordura.

Outra coisa legal a fazer é depois de aquecer e alongar e, em seguida, terminar o treino, você pode então limpar ou trabalhar em casa . Isto ajuda a manter sua freqüência cardíaca elevada e você continue a queimar gordura . Então, em vez de ir direto para o chuveiro, trabalhe em casa após o treino. Lembrar, você não precisa ter equipamentos sofisticados ou uma academia para entrar em forma.