5 razões pelas quais pensamos que correr é a melhor maneira de mantê-lo em forma

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Você já se perguntou por que algumas pessoas são "viciadas" em corrida. Quero dizer, o que é tão viciante? Você simplesmente move as pernas por uma ou duas horas e se encharca de suor, direito?

Nós vamos, descobriu-se que correr realmente faz seu cérebro bombear endocanabinóides. Então, quando corremos, nossos cérebros nos recompensam liberando substâncias semelhantes à cannabis para nos fazer sentir bem. Não é de admirar que os corredores sejam tão fisgados!

Além do efeito de bem-estar de correr, aqui estão alguns motivos para adicioná-lo ao seu treino.

1) Protege os ossos

Correr é um tipo de exercício de sustentação de peso em que seu corpo é constantemente sacudido pelo solo com um baixo impacto. Os exercícios de levantamento de peso fazem com que os músculos puxem os ossos para resistir ao estresse dessa atividade. Esse puxão contínuo ajuda a aumentar a densidade óssea, em última análise, fortalecendo seus ossos.

Isso reduz o risco de osteoporose e outros problemas relacionados aos ossos posteriormente.

2) Fortalece o Core

A maioria dos corredores não sente o efeito que a corrida tem em seu núcleo. Mas enquanto corre, sua barriga está perpetuamente engajada, o que garante músculos centrais mais fortes.

Os músculos centrais afetam o desempenho de todos os outros músculos do corpo. Portanto, um núcleo mais forte também significa melhor desempenho. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar a postura, fortalece seus membros, e torna a atividade física muito mais fácil.

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3) Aumenta a resistência

A corrida regular ensina você a aprender a respirar corretamente sem ficar sem fôlego muito cedo. Conforme você começa a correr distâncias mais longas, você aprende a respirar com eficiência para que possa se sustentar por mais tempo.

Respiração correta, junto com a atividade física prolongada ajuda a melhorar sua resistência. E com maior resistência, você pode se esforçar para conseguir mais em cada treino. E se você gosta de esportes, então, resistência melhorada significa melhor desempenho.

4) Melhor sono

Sendo uma atividade cardiovascular bastante intensa, correr regularmente tende a exaurir o corpo. Quando você está cansado e exausto, é muito mais fácil adormecer, e a qualidade do sono também é muito mais profunda.

A atividade física intensa associada ao sono profundo permite que seu corpo se recupere muito mais rápido. Portanto, embora seu corpo possa estar exausto após um dia de atividades, você com certeza se sentirá forte e revigorado no dia seguinte.

5) Coração Saudável

Todos os exercícios cardiovasculares são excelentes para o coração, e correr é um dos exercícios cardiovasculares mais eficazes que existem.

Quando você faz cardio, a maior parte do seu sangue é direcionado para os músculos que estão funcionando e para longe das áreas que não estão. Graças a isto, há um aumento do fluxo sanguíneo para as partes funcionais do seu corpo, e há um aumento no volume do sangue que retorna ao coração.

Para lidar com esse aumento de volume, o ventrículo esquerdo aumenta, permitindo que armazene mais sangue e libere uma quantidade maior a cada batida.

Com maior cardio, seu coração começa a trabalhar muito menos para bombear o sangue por todo o corpo. É por isso que o cardio (especialmente a corrida) é excelente para o coração.

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