Os 10 principais motivos pelos quais você deve ter uma academia em casa

Ir para a academia é um ótimo hábito, mas às vezes a vida atrapalha e você simplesmente não consegue fazer isso. É por isso que é importante ter equipamentos de ginástica em casa. Um must-have para quem quer realmente manter a forma, uma academia em casa permite que você treine sem precisar sair de casa. Aqui estão alguns dos maiores benefícios de ter uma sala de ginástica em casa:

1. Você pode manter sua rotina de exercícios físicos

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos Estados Unidos, os adultos devem fazer pelo menos duas horas e 30 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, uma hora e 15 minutos por semana de exercícios vigorosos ou uma combinação dos dois. O HHS também recomenda que você distribua seus treinos ao longo da semana e inclua treinos de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.

Seguir uma rotina de exercícios é mais fácil de falar do que fazer. Você pode ter todas as melhores intenções, mas o incômodo de empacotar roupas, xampu, toalhas, um cadeado e uma garrafa de água, combater o trânsito no caminho para a academia e circular em torno do estacionamento à procura de uma vaga pode diminuir seu entusiasmo muito rapidamente. O acesso a equipamentos de fitness em sua própria casa pode eliminar os obstáculos que o impedem de atingir seus objetivos de fitness.

2. Você pode economizar tempo e evitar as filas

Uma das maiores barreiras para se exercitar de forma consistente é encontrar tempo para fazê-lo. Quando você leva em consideração fazer e desfazer uma sacola de ginástica, dirigir o tempo para ir e voltar da academia e esperar na fila pelas máquinas, um treino de meia hora pode facilmente se transformar em um caso de duas horas.

Você pode ter experimentado a dança estranha de esperar por uma máquina na academia. Você tem que ficar perto o suficiente para pular na elíptica ou pegar os pesos assim que a pessoa terminar, mas não quer pressioná-los ou parecer agressivo. O resultado é muito tempo perdido e frustração.

Uma academia em casa permite que você pule as filas e se desloque diariamente, proporcionando um treino eficaz e sem estresse na metade do tempo.

3. Você tem a liberdade de se exercitar quando for conveniente para você

Não há necessidade de reservar uma hora e meia em sua programação. Não há necessidade de esperar pelo momento perfeito quando o tráfego nas estradas está mais leve e a academia está menos lotada. Com uma academia em casa, você pode pular na esteira ou no elíptico sempre que desejar.

Você pode treinar durante seu programa favorito ou enquanto assiste ao noticiário. Você pode levantar pesos antes de tomar banho de manhã (grande bônus:tomar banho e trocar de roupa na privacidade de sua própria casa) ou com seu parceiro quando ele sair do trabalho.

Na verdade, a edição mais recente das diretrizes do HHS acabou com a ideia desatualizada de que você deve malhar em blocos de 10 minutos para ver os benefícios. Com a sua academia doméstica, se você se exercitar quando tiver alguns minutos para matar, você terá 2,5 horas antes do fim de semana com tempo de sobra.

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4. Você terá o ambiente perfeito para exercícios

A maioria das academias tem um código de vestimenta. Se você tem aparelhos de ginástica em casa, pode começar a se exercitar assim que quiser, usando o que quiser. Você não precisa se preocupar se suas roupas parecem boas, se encaixam bem ou se são atléticas o suficiente. Uma academia em casa dá a você a liberdade de usar o que quer que seja confortável sem pensar duas vezes.

Muito quente? Muito frio? A gerência da academia tenta encontrar um meio-termo, mas pode ser um desafio manter a temperatura moderada em uma grande academia com muitas pessoas suando. Em casa, você configura o termostato e tem controle total do ambiente de exercícios.

Que tal a música? Na academia, as chances de você gostar da música saindo dos alto-falantes não são tão grandes. Com uma sala de ginástica doméstica, você pode explodir seus favoritos ou escolher algo tranquilo e relaxante, dependendo do seu humor.

5. Você obtém privacidade

É bem sabido que os exercícios ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade. Mas e se ir à academia te deixar nervoso e intimidado? Você pode acabar em um ciclo vicioso de ansiedade porque está preocupado com as pessoas o julgando.

Se isso soa como sua experiência, você não está sozinho. Quase 65 por cento das mulheres e 36 por cento dos homens evitam ir à academia porque têm medo do que as outras pessoas possam pensar. As pessoas geralmente temem o julgamento sobre seu peso, mas há muitos outros medos relatados, como:

• Uso incorreto do equipamento
• Fazer exercícios de maneira errada
• Não parece ou não é atlético o suficiente
• Parecer estranho durante o exercício

Ao se exercitar na privacidade da academia de sua casa, você não terá que se preocupar com nada disso. Você pode aprender no seu próprio ritmo, bufar e bufar, e assistir às repetições mais ordinárias enquanto treina e ninguém vai tirar sarro de você ... exceto talvez sua família.

6. Toda a sua família pode participar

Falando na sua família, quando foi a última vez que eles malharam? Todos os membros da sua casa - crianças, adolescentes, adultos e idosos - precisam de uma quantidade de exercícios apropriada para a idade. A Organização Mundial da Saúde afirma que os jovens de 5 a 17 anos devem praticar pelo menos uma hora de atividade física por dia em intensidade moderada a vigorosa. A maioria de seus exercícios deve ser aeróbio, com atividades de carga óssea e fortalecimento muscular incluídas várias vezes por semana.

O ideal é que os adultos mais velhos façam a mesma quantidade de exercícios que os mais jovens. Pessoas que não são capazes de atingir esses mínimos - 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade - devem progressivamente fazer o máximo que puderem. Mesmo os adultos mais velhos com mobilidade limitada devem ser ativos pelo menos três dias por semana para evitar quedas.

Por mais difícil que seja ir à academia, é ainda mais difícil levar seus filhos ou parentes mais velhos para lá. Com uma sala de ginástica doméstica, você pode ter certeza de que as pessoas sob seus cuidados estão se exercitando tanto quanto deveriam em um ambiente seguro.

7. Você não precisa se preocupar com cuidados infantis

Se você tem filhos, sabe que o custo de creches disparou. Encontrar atendimento de qualidade para seus filhos não é fácil, e você provavelmente já planeja recados e compromissos em torno da disponibilidade de cuidadores.

Algumas academias oferecem creches, mas isso pode aumentar o custo de uma assinatura mensal ou ter qualidade duvidosa. Usar a creche da academia significa que você tem que arrumar uma sacola de fraldas ou encontrar os sapatos e luvas infantis em cima de todas as outras etapas necessárias para chegar à academia.

Crianças muito velhas para ir ao berçário da academia podem não estar prontas para ficar em casa por horas. Uma sala de ginástica doméstica permite que você se exercite enquanto o bebê cochila ou as crianças mais velhas brincam no quintal ou fazem os trabalhos escolares.

8. É mais seguro

O mau tempo é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas interrompem a rotina de exercícios. Embora possa parecer uma desculpa, muitas vezes é uma preocupação legítima de segurança. Ocorrem quase seis milhões de acidentes de carro anualmente e 21% estão relacionados ao clima. Cerca de 70 por cento dos acidentes de carro relacionados ao clima acontecem em pavimento molhado e outros 18 por cento ocorrem durante tempestades de neve e granizo. Todos os anos, quase 5.000 pessoas morrem nesses acidentes.

Quando você tem uma sala de ginástica em casa, não precisa se preocupar com ir para a academia ou perder dias por causa da neve ou gelo. Se você gosta de malhar de manhã cedo ou tarde da noite, pode fazê-lo sem andar sozinho em um estacionamento escuro. Você pode se exercitar no conforto e segurança da sua casa.

9. Você faz exercício à prova de pandemia

O HHS é uma das muitas organizações que incentivam os americanos a se exercitarem em casa durante a pandemia. As academias podem fechar temporariamente ou ter horários restritos por causa da Covid-19, mas a sala de ginástica de sua casa está sempre aberta 24 horas por dia, 7 dias por semana.

A pandemia pode ter deixado você mais ciente da transmissão de doenças, ou você pode sempre ter odiado usar equipamentos depois de centenas de pessoas terem suado com ele. De qualquer forma, ter sua própria bicicleta ergométrica ou banco de pesos significa uma sessão de treino limpa e segura o tempo todo.

10. Você pode projetar a academia dos seus sonhos

Na academia, seu treino é limitado pelo equipamento do proprietário da academia. Felizmente, você tem controle total sobre o design da sala de ginástica de sua casa. Você quer um remador? Pegue um. Você gosta de um tipo específico de esteira ou marca de elíptica? Feito. Você tem um cônjuge ou amigo com quem gostaria de trabalhar? Pegue dois de alguma coisa. Quando a academia está em sua casa, você decide o que vai no espaço.

As possibilidades são infinitas! Mas não se sinta intimidado por suas opções. Se você não tem certeza de como começar a construir sua sala de ginástica doméstica, há consultores de condicionamento físico profissionais que podem examinar o espaço de sua casa, ouvir suas necessidades de treino e ajudá-lo a projetar uma academia doméstica personalizada. E a melhor parte? As consultas domiciliares são gratuitas na G&G Fitness Equipment.

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Na G&G Fitness Equipment, vendemos equipamentos de ginástica domésticos de marca para atender às suas necessidades. Oferecemos pagamentos mensais baixos com nossas soluções de financiamento flexíveis, incluindo planos de financiamento sem entrada, juros zero e extensão. Você pode acabar com uma sala de ginástica em casa que custa menos do que uma academia.

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