Os 5 principais motivos pelos quais os triatletas devem mudar de direção

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Nadar pode ser assustador para muitos triatletas, então pode parecer opressor e desnecessário adicionar mais estresse, pedindo-lhes para adicionar uma curva virada na mistura. No entanto, há uma série de razões para considerar o aprendizado dessa habilidade. Aqui, Os segredos da velocidade de natação para nadadores e triatletas a autora Sheila Taormina compartilha seus principais motivos pelos quais os triatletas devem mudar de direção.

1 Você pode aprender a fazer uma virada respeitável em 30 minutos ou menos . Quem não gostaria de adquirir uma nova habilidade em tão curto período de tempo? Pode ser difícil no início, mas com a prática persistente você pode refinar sua curva para ser elegante e dinâmica em algumas semanas. Eventualmente, a curva invertida será mais rápida do que a curva aberta, então as pessoas em sua pista que ganham em cada parede não terão mais essa vantagem.

2. É um feito atlético que aprimora suas habilidades proprioceptivas. Propriocepção é a consciência de onde seus membros e corpo estão no espaço, mesmo quando você não pode vê-los. Ganhar habilidades proprioceptivas o torna um atleta melhor em todos os aspectos.

3. É um ótimo treino para o núcleo. O movimento de rotação envolve ir de uma posição deitada para uma posição dobrada e, em seguida, voltar para a posição deitada. Os atletas fazem um treino básico gratuito em cada comprimento da piscina. Você notará sua seção intermediária (frente e verso) apertando com o passar das semanas.

4. Você experimenta um fluxo de fluido único e rápido ao fazer uma curva, o que o faz sentir e carregar essa velocidade na superfície enquanto nada. Se você fizer uma curva decente no meio do caminho, então irá empurrar a parede a uma velocidade que é maior do que a sua velocidade de natação e, uma vez que seu corpo está envolto em água a aproximadamente 1 a 1,5 pés abaixo da superfície, você sente a velocidade de o fluxo de água passa por todo o seu corpo. Você aprenderá como transportar essa velocidade ao nadar, tornando-se um nadador mais rápido.

5. Você se sentirá muito mais como um nadador de competição ao invés de alguém que não se sente completamente em casa na piscina. Adquirir as habilidades que os especialistas em um esporte dominaram é sempre uma grande sensação.

Espero que estes 5 motivos para aprender a virar as costas os incentivem a tentar, mas sei que muitos de vocês têm duas preocupações porque as ouço com frequência em minhas clínicas de natação.

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Roadblock # 1: As curvas viradas parecem trapacear, porque as curvas fechadas cortam o movimento extra para dentro e para fora da parede, e os triatletas precisam de resistência de movimento para águas abertas. Virar as voltas não é trapaça! Viradas invertidas realmente fazem você nadar mais. É impossível simular verdadeiramente a natação contínua do dia da corrida se você está acostumado a respirar fundo cada vez que bate na parede para a curva aberta. Além disso, as curvas abertas tentam os nadadores cansados ​​a parar e fazer uma pausa.

Roadblock # 2: Preocupações físicas, como tonturas, entrada de água nos seios da face ou medo de bater a cabeça no fundo da piscina. Essas preocupações são legítimas e um problema comum para muitas pessoas, mas cada uma é superada com o aprendizado da técnica de torneamento adequada. Apenas lembre-se disso:você pode aprender uma curva invertida respeitável em 30 minutos de esforço concentrado. Depois de aprender a virar a cabeça, você sempre saberá como. Dê uma chance ao flip!

Caso minhas cinco principais razões para virar a página não tenham convencido você, aqui estão mais algumas:

• As curvas expandem sua capacidade pulmonar. Porque você interrompe sua respiração difícil para prender a respiração por alguns segundos cerca de duas vezes por minuto, você expande sua caixa torácica e pulmões enquanto também treina seu corpo para se acostumar a prender a respiração enquanto seus pulmões estão gritando com você por mais ar!
• As curvas invertidas são fluidas. Curvas abertas são interrupções. Pense desta forma:o que é equivalente a uma curva aberta na corrida? Talvez uma interrupção semelhante para corredores seja diminuir o passo para pular uma barreira a cada 30 segundos ou pular dois passos em vez de correr.
• Viradas giratórias ajudam no seu ritmo como nadador. Pregar uma curva fluída, manter uma linha de fluxo subaquática apertada e cronometrar sua fuga com sua próxima braçada e respiração é mais do que apenas uma sensação agradável. Para os nadadores, esse tempo os ajuda a melhorar sua sensibilidade para a cadência de natação e o número de braçadas que devem dar em cada volta em um determinado nível de esforço.
• Curvas abertas são difíceis para os ombros da parede.
• Curvas abertas costumam mantê-lo muito alto. Uma curva aberta preguiçosa posiciona seu corpo muito perto da superfície da água, o que leva a linhas de fluxo ruins e tempos de fuga mais curtos.

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