Por que você precisa cuidar de si mesmo primeiro

O autocuidado não é apenas uma hashtag da moda no Instagram; é uma parte importante do seu bem-estar mental, físico e emocional. De acordo com a hierarquia de necessidades de Maslow, necessidades básicas como comida e descanso precisam ser satisfeitas antes que possamos desenvolver necessidades relacionais como intimidade e parceria.

Você precisa cuidar de si mesmo antes de poder estar presente para os outros. Mas o autocuidado pode ser mais difícil do que parece à primeira vista. Em uma cultura que exige tanto de nosso tempo e atenção, muitas vezes é difícil esculpir nosso próprio espaço e lembrar o que precisamos para cuidar de nós mesmos.

Não se preocupe, estamos aqui para ajudar. Aqui estão quatro coisas a serem monitoradas enquanto você cuida de si mesmo:

Coma bem

Todos nós já tivemos dias super ocupados em que não conseguimos encontrar tempo para comer. No meio da tarde, o açúcar no sangue cai muito. É difícil pensar em qualquer coisa além de comida, e começamos a nos sentir com fome .

Você não precisa seguir nenhum tipo de dieta complicada. O mais importante é que você coma alimentos integrais e se mantenha nutrido. Sua mente e seu corpo agradecerão e você terá energia suficiente para se concentrar naquele importante projeto ou conversa.

Mover

É importante permanecer ativo. Quer você prefira uma sessão de suor na academia ou uma caminhada ao ar livre, o movimento não apenas condiciona seu corpo, mas também fornece uma gama de benefícios à saúde mental, incluindo sono melhor, alívio do estresse e melhora do humor. Você será capaz de oferecer aos outros o seu melhor quando estiver física e mentalmente saudável. Explore como você mais gosta de se manter ativo e incorpore movimento físico em seus dias.

Sono

Você sabe como você precisa conectar seu telefone a cada poucas horas para recarregar a bateria? Você também precisa disso.

O sono é a maneira do corpo eliminar as toxinas cerebrais e se recarregar para que você acorde bem e revigorado. Ao dormir o suficiente, você melhora seu foco, fica mais produtivo e protege sua saúde mental. Para melhorar o seu sono:

• Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites.
• Evite cafeína depois do meio-dia.
• Desenvolva uma rotina de relaxamento, como ler um livro ou tomar um banho antes de dormir.

Descansar

Pode parecer que sua necessidade de descanso deve ser suprida dormindo o suficiente, certo? Errado.
Assim como o sono permite que seu cérebro recarregue durante a noite, o tempo de sono repousante recarrega suas baterias enquanto o sol está alto. Mesmo se dormirmos oito horas inteiras todas as noites, precisamos fazer mais pela nossa saúde do que trabalhar e nos esforçarmos pelas outras 16 horas por dia:

• Reserve um tempo para ler um livro.
• Assista a esse programa da Netflix.
• Dê um passeio relaxante ao ar livre.
• Delicie-se com uma elaborada rotina de cuidados com a pele e um banho de espuma.

Você precisa se lembrar que você é mais do que o trabalho que faz e se dar permissão para aproveitar a vida. No final das contas, ter prazer nas pequenas coisas é a essência da vida, e você pode usar esse espaço emocional alegre para compartilhar com outras pessoas.



Para obter dicas sobre como iniciar uma rotina de exercícios, recomendamos estes artigos:5 dicas para acabar com o tédio na esteira, Resoluções que te deixam desanimado? Perca Peso na Cozinha.

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