Por que as mulheres também precisam de proteínas | Importância da proteína

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Entenda por que as mulheres também precisam de proteínas em suas dietas.

Sempre que se trata de proteína, a maior parte da conversa é sobre os homens e a quantidade de proteína de que precisam. Contudo, a proteína também é absolutamente essencial para uma mulher.

Você deve ter lido muitos artigos que falam sobre uma dieta rica em proteínas, onde apresentam a imagem de um enorme, homem rasgado com abdômen duro como uma rocha. Isso não é tão inspirador para as mulheres!

Nós vamos, estamos aqui para lhe dizer que as proteínas também são importantes para as mulheres.

Então, o que exatamente é proteína?

A proteína é um macronutriente que cada célula do nosso corpo necessita. Além das proteínas, os outros macronutrientes são gorduras e carboidratos. As proteínas constituem 15% do corpo de uma pessoa.

Eles são compostos de aminoácidos. As células do nosso corpo precisam deles para crescer e se regenerar.

A proteína é obviamente essencial para construir massa muscular. Até ajuda a pessoa a ficar satisfeita e saciada.

Por que as mulheres precisam de proteína?

Assim como os homens, as mulheres também precisam consumir uma boa quantidade de proteínas diariamente. As mulheres não precisam ir à academia, praticar esportes, ou levantar pesos para consumir proteínas, pois é essencial para a sobrevivência.

A proteína ajuda a manter o peso sob controle

Se você está tentando manter seu peso sob controle e controlar sua forma e estrutura corporal, uma dieta rica em proteínas é necessária.

O consumo de proteínas aumenta o metabolismo e reduz automaticamente a quantidade de calorias ingeridas. Está provado que um aumento na ingestão de proteínas ajudou a manter o peso corporal.

Massa muscular magra

Incluir proteínas na dieta ajudará a garantir a manutenção da massa muscular. Isto é muito importante, especialmente para mulheres que gostam de ir à academia e fazer exercícios regularmente. Claro, você não vai ficar forte como um homem, mas você manterá sua força muscular.

As proteínas são os blocos de construção dos músculos. Também promove o crescimento muscular.

Ao tentar perder peso, se alguém consumir proteínas, irá garantir que a massa muscular não seja perdida no processo

Para um bom cabelo e pele

As mulheres têm muito orgulho de sua aparência. Gostam de cuidar bem dos cabelos e da pele. A proteína desempenha um grande papel na manutenção do cabelo, pele e unhas saudáveis. Em particular, o colágeno é a proteína que compõe o cabelo, pele e unhas.

Eles dizem que existem alguns tipos de colágeno que são mais fortes do que o aço. As rugas prematuras da pele podem ser um indicador chave da falta de proteínas no corpo. Pode-se envelhecer rapidamente com falta de colágeno.

Nosso cabelo é feito de uma proteína chamada queratina. Consumir alimentos ricos em queratina resulta em cabelos mais fortes e saudáveis

Ossos mais fortes

Ter ossos fortes é imprescindível. Mulheres que comem mais proteína manterão melhor massa óssea do que mulheres que não comem muita proteína.

A longo prazo, essas mulheres têm menos chance de desenvolver problemas ósseos, como osteoporose. A densidade mineral óssea é mantida pelo consumo de proteínas.

Ajuda com ondas de calor

As mulheres que estão passando pela menopausa são vítimas de ondas de calor, juntamente com outros problemas. Dizem que o consumo do feijão, a soja pode ajudar a esfriar essas ondas de calor. A soja é fitoestrogênios, que basicamente é um estrogênio vegetal.

Conclusão

As mulheres precisam de proteínas. Não importa em que estágio da vida eles estejam, eles precisam de proteína. Para uma boa saúde geral, a proteína é a melhor.

Os benefícios das proteínas são muitos. Isso mantém as mulheres fortes, reduz a pressão arterial, ajuda a manter o peso e evita que comam desnecessariamente.

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