4 razões saudáveis ​​para fazer pilates durante o inverno

1- Evite lesões

Não há dúvida de que nosso corpo fica mais rígido no inverno. Isso acontece por alguns motivos. Primeiro, estamos ocupados tentando ficar alertas e isso pode criar tensão nos músculos, causando rigidez. Também tendemos a não beber água suficiente no inverno, o que também contribui para a rigidez dos músculos e das articulações. Quando nossos corpos estão tensos, isso inibe a mobilidade em torno das articulações, o que pode causar lesões. Um corpo bem alongado e hidratado no inverno ajudará a mantê-lo protegido contra rupturas musculares e possíveis problemas nas articulações.

2 - Evite o ganho de peso no inverno

Todos nós amamos um bom guisado no inverno e aconchegar-nos na sala com uma manta é ótimo no final do dia, porém é muito fácil engordar neste período devido a muita comida e poucos exercícios. Aquela taça de vinho custará 30 minutos de Pilates, 2 cubos de queijo custarão mais 30 minutos e aquele chocolate quente? Uma hora inteira de Pilates é o que você precisa para resolver isso.

3 - Beat The Winter Blues

Não é incomum ficar com a tristeza do inverno, especialmente para nós, de Queensland, que estamos tão acostumados com o sol, que os dias mais curtos podem causar estragos em nosso bem-estar mental. Um treino diário libera substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir bem e desestressa, dá uma pausa na rotina diária e ajuda a aliviar a depressão. “Depois de pelo menos 10 minutos de exercício, o cérebro libera produtos químicos“ alegres ”, serotonina e dopamina, que podem ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, ao mesmo tempo que aumentam o bem-estar”, e todos nós queremos alguns desses produtos químicos especiais flutuando em nosso corpo.

4 - Fortalecer o sistema imunológico

Pesquisas têm mostrado repetidamente que exercícios regulares fortalecem o sistema imunológico para que ele possa combater infecções bacterianas e virais. Isso se torna particularmente importante no inverno, quando resfriados e gripes aparecem em sua pele.

Quando você se exercita e faz seu sangue bombear, as células do sistema imunológico circulam pelo corpo mais rapidamente, ajudando-as a encontrar e destruir infecções. Mas esse impulso dura apenas algumas horas, então os exercícios devem ser regulares para efeitos de longo prazo.

Fonte: https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/