Repetições de exercícios no método Pilates

Muitas pessoas se surpreendem com o pequeno número de repetições de cada exercício preconizado no método Pilates. Eles pensam que talvez seja apenas uma coisa para iniciantes e, conforme você avança, você vai realizando mais repetições. Mas esse não é o caso, você nunca avança para mais repetições. Realizar menos repetições é, na verdade, uma parte importante da abordagem geral do corpo / mente para os exercícios que o método Pilates promove. Qual é a base desta prática quando outros exercícios de treinamento de força e exercícios de flexibilidade usam mais repetições?

A repetição de cada exercício é uma característica fundamental do Pilates

Não é incomum ver instruções de exercícios de Pilates que exigem três a seis repetições de um exercício e é isso. Porque? A razão é que o método Pilates se baseia na ideia de que você traz todo o seu ser para cada exercício e, ao fazê-lo, obtenha o máximo benefício de cada movimento que você fizer. Se você fizer um exercício com a total intenção de trabalhar os princípios do Pilates:centramento, concentração, ao controle, precisão, respiração, e flua com o movimento, você não precisará fazer muitas repetições de cada exercício.

Representantes por função, Não para músculo superdesenvolvido

O Pilates trata do corpo como um instrumento altamente funcional, todo integrado, não sobre o superdesenvolvimento de qualquer conjunto de músculos, como acontece com várias repetições de um exercício. Em vez de fazer muitas repetições, o método Pilates passa por muitos exercícios em uma sessão, aproveitando a variedade para manter o corpo / mente engajado e desenvolver uma simetria, musculatura graciosa.

O método Pilates não envolve necessariamente menos exercícios - ainda desenvolvemos músculos fortes, tanto no núcleo quanto nos membros. Como qualquer pessoa que já passou pelo clássico conjunto de trabalho em tapete pode lhe dizer, este é um verdadeiro exercício. Mas o método Pilates contraria a tendência de repetição sem fim em favor do equilíbrio, movimento eficiente.

Joseph Pilates acreditado em menos repetições

Joseph Pilates foi inflexível sobre o assunto de não fazer muitas repetições de qualquer exercício. Considere estas citações do livro de Joseph Pilates, Retorno à vida através da contrologia :

"... certifique-se de NUNCA REPETIR O (S) EXERCÍCIO (S) SELECIONADO (S) MAIS DO QUE O NÚMERO PRESCRITO DE VEZES, pois mais dano resultará do que benefício se você, inconsciente ou intencionalmente, desconsiderar este conselho e orientação mais importantes."

"Contrologia [Pilates] não é um sistema cansativo de maçante, chato, exercícios abomináveis ​​repetidos diariamente "ad-nauseam".

Com o próprio criador declarando a importância de realizar um número limitado de repetições, você pode ver que é uma característica fundamental do método Pilates.

Obtendo o máximo de cada repetição

Esta é uma boa mudança em relação ao que você pode ver ao passar por uma academia. Aqueles que buscam um grande desenvolvimento muscular estão resmungando por meio de séries de repetições difíceis. Enquanto isso, outros que procuram manter a função ou obter tonificação estão usando pesos leves e dezenas de repetições. O Pilates busca obter o máximo de cada repetição sem cair nessas armadilhas.

Imagine, com cada exercício que você faz, você está totalmente presente, você está impecavelmente alinhado, e há um fluxo total e aberto de respiração e movimento. Com esses elementos trabalhando para você, seu corpo e sua mente trabalham juntos para criar sabedoria corporal e equilíbrio que superam os resultados limitados das repetições estúpidas.