5 razões pelas quais você não está malhando

Se você acha que tem as melhores intenções para malhar - acordar cedo, arrastar-se para a academia e começar o dia com um treino de alta intensidade - mas acaba pressionando a soneca para dormir mais, ficando enterrado em responsabilidades e deixar passar outro dia sem mover o corpo. . . Você não está sozinho.

Todos nós já passamos por isso. Temos objetivos e desejos para a nossa saúde e bem-estar, mas simplesmente não conseguimos manter o compromisso.

Trabalhando com milhares de mulheres em meus programas de Pilates online nos últimos 9 anos, percebi temas comuns com cada cliente.

Eu notei 5 obstáculos comuns que nos impedem de malhar e permanecer comprometidos com nossos objetivos de saúde e fitness.

1 // Você é não tenho certeza por onde começar

Começar é metade da batalha. Existem milhares de treinos no YouTube, academias em cada esquina, anúncios no Facebook informando sobre as últimas tendências de condicionamento físico ... é difícil saber por onde começar. Esta é uma das principais razões pelas quais criei The Balanced Life Sisterhood - para criar um plano fácil de seguir que diz exatamente o que fazer a cada dia (com flexibilidade incorporada, é claro). Basta fazer login e apertar play.

Se começar é metade da batalha, uma das melhores coisas que você pode fazer é encontrar um plano que elimine as suposições para que você saiba exatamente o que fazer e por onde começar.

2 // Você não tem tempo

É difícil encontrar uma hora extra (ou mais) em seu dia para se exercitar. Mas a boa notícia é que você não precisa fazer isso! Treinos curtos podem ter benefícios semelhantes ou iguais aos de treinos mais longos, especialmente se eles permitirem que você seja mais consistente em longas distâncias.

Treinos curtos são realistas, práticos e fáceis de realizar - você sempre pode encontrar 15 minutos, certo?

Saber que só precisa de 15 minutos de exercício remove o bloqueio mental que muitas vezes o impede de treinar. A Vida Equilibrada é conhecida por treinos curtos e realistas e nossa associação está repleta de treinos curtos e eficazes que o ajudarão a dizer “sim” para se exercitar de forma mais consistente.

3 // Você acha que seu treino deve ser longo + exaustivo

Quando imaginamos um treino longo, difícil e extremamente suado, ficamos exaustos só de pensar nisso! Mas e se eu lhe dissesse que exercícios curtos podem ser tão eficazes, se não mais eficazes, do que exercícios mais longos?

Quando você faz Pilates por apenas 15 minutos, você se concentra em sua forma, ativação muscular e alinhamento, o que vale muito mais do que uma hora de movimento desleixado e cansado. Em vez de se cansar, você terminará o treino se sentindo mais energizado e conectado ao seu corpo.

4 // Você não t ter um plano para permanecer consistente

Eu estive totalmente lá - começando e interrompendo rotinas de exercícios, nunca sendo capaz de permanecer consistente por mais do que alguns dias ou semanas de cada vez. Descobri que estava me comprometendo demais (com a duração do treino, o deslocamento para a academia, a necessidade de cuidar dos filhos, etc.) e jogava a toalha todas as vezes.

Comecei The Sisterhood para tornar mais simples para as mulheres fazerem seus exercícios de casa todos os dias. Quando eu soube que tudo que eu precisava era apertar o play no meu treino diário e apertar 15 minutos, eu pude seguir o plano dia após dia.

5 // Você está preocupado em não ver os resultados

Como já falamos, achamos que temos que fazer exercícios por uma hora todos os dias para ver os resultados. Mas se não persistirmos por mais de uma semana, certamente não veremos os resultados que esperamos.

Mas quando nos exercitamos por 15 minutos todos os dias durante um longo período de tempo, notamos os benefícios físicos e mentais. Eu ouço sobre isso todos os dias de membros da The Sisterhood que confiam no processo de Pilates e celebram como é possível para eles construir músculos, reduzir o estresse, tonificar - e tantos outros resultados surpreendentes.

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Você consegue se identificar com algum desses obstáculos?

Identificar esses obstáculos é a primeira etapa - mas também estou aqui para ajudá-lo a superá-los!

xo,