Fiz 10 minutos de Pilates todos os dias durante um mês ...

E aqui está o que aconteceu ...

Divulgação completa:encontrar tempo para fazer exercícios desde que os gêmeos têm sido um desafio.

Quase todos os minutos de cada dia são preenchidos com o cuidado dos outros. Os quatro pequenos em nossa casa têm um fluxo constante de necessidades ao longo do dia e se eu não estou dando a eles toda a minha atenção, então estou focado em tudo o que estamos fazendo aqui no The Balanced Life.

Não me interpretem mal, estou profundamente grato por tudo isso… me sinto a senhora mais sortuda do mundo! Mas certamente é um desafio encontrar tempo para mim.

Comecei a ficar animado com treinos mais longos, aulas de Pilates com uma hora de duração ... Eu estava me sentindo motivado e era bom me sentir eu mesmo de novo! Mas adivinhe o que aconteceu?

Mesmo pensando em 3-4 aulas por semana, descobri que ia UMA vez por semana, no máx. Às vezes, até menos! Isso é tudo que pude fazer de forma realista.

Uma aula de UMA hora de duração uma vez por semana (ou menos) não vai trazer os resultados que estou procurando. Não vou reconstruir forças rapidamente usando essa abordagem.


Mas você sabe o que vai? CONSISTÊNCIA.

Mesmo que sejam apenas alguns exercícios por dia. É a consistência que leva aos resultados. Quer seja uma hora por dia ou 10 minutos por dia, os resultados vêm da repetição regular, dia após dia, semana após semana.

“A consistência de longo prazo supera a intensidade de curto prazo” - Bruce Lee

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Então, para o mês de abril voltei ao que SEI que funciona e me comprometi com um mínimo de 10 minutos de exercícios por dia.

Já que meu objetivo nº 1 é construir força (ainda reconstruindo depois da minha última doozy de uma gravidez) , meu único requisito era que tivesse que ser fortalecido. Então, Pilates, pesos leves ou HIIT.

Decidi que iria ouvir meu corpo todos os dias para ver o que soava melhor.

Surpresa surpresa! 25/30 treinos acabaram sendo Pilates! É a combinação perfeita de fortalecimento, energização e redução do estresse.

Posso sempre confiar que o Pilates me deixará MELHOR do que quando comecei.

Já que 10 minutos por dia é algo que tenho pregado e ensinado nos últimos 6 anos, não deveria ser uma surpresa para mim que os resultados do meu compromisso foram SIGNIFICATIVOS ... mas isso me surpreende todas as vezes!

Depois de fazer 10 minutos de Pilates por dia durante 30 dias, eis o que aconteceu:


1 Minha força melhorou mais neste mês do que em qualquer outro mês desde que tive os gêmeos.

Filmei alguns treinos para The Balanced Life Sisterhood no final do mês e notei uma melhora significativa na minha força, estabilidade, resistência e controle muscular geral. Foi bom me sentir eu mesma de novo!


2. Eu estabeleci uma rotina consistente com a qual posso continuar facilmente (e eu realmente deseja para).

Como não me comprometi demais, não terminei o mês me sentindo exausto e pronto para jogar a toalha e fazer uma pausa. Em vez disso, provei a mim mesmo que POSSO encontrar 10 minutos por dia (às vezes mais) e isso não tira o tempo da minha família, meu trabalho, minhas amizades ou meu tempo de relaxamento (chocolate amargo no sofá depois de dormir é uma grande coisa na minha vida) .


3. A balança finalmente mudou!

Você sabe que eu não trabalho para um número na balança, mas depois de 5 meses de estagnação ao liberar um pouco do peso extra da minha gravidez de gêmeos, a balança finalmente mudou. O número na escala é o MENOS fator importante para mim, mas eu o vejo como um dado que pode ser útil em certas situações.

Após anos de trabalho interno, tenho uma relação muito saudável com a escala (o que significa que ela não define meu progresso, reflete meu valor ou afeta meu humor) e para mim, vendo que meu corpo começou a liberar peso extra novamente (5 libras no total) , deixe-me saber que meu metabolismo estava disparando e meu corpo respondendo.

No geral, foi um mês incrivelmente bem-sucedido e compartilho isso com você, caso você possa se identificar com o que eu estava sentindo há 30 dias:

• Desejando construir força
• Precisando melhorar a consistência
• Mas lutando para encontrar (ou arranjar) tempo para fazer exercícios

Isso soa como você?


Os resultados físicos de 10 minutos por dia têm sido SIGNIFICATIVOS, mas o que é mais incrível é como me sinto:

• Forte
• Energizado
• Saudável
• orgulhoso
• motivado
• Bem-sucedido

E eu quero isso para você também.

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Então, se você está lutando para manter a consistência, eu o convido a experimentar.

Se você for membro da The Sisterhood, basta seguir seu calendário este mês e se comprometer com um mínimo de 10 minutos por dia. Eu selecionei todos os exercícios para você, tudo o que você precisa fazer é acompanhar.

Se você ainda não é um membro, confira o desafio Pilates Strong de 5 dias e comece hoje mesmo.

Estou animado para ver como essa abordagem pode fazer você se sentir bem.

“Cada momento de nossa vida pode ser o começo de grandes coisas.” - Joseph Pilates

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Dedique 10 minutos à sua saúde hoje e me diga como está!


xo,

PS - Confira alguns dos meus treinos curtos favoritos no blog:Quick Full Body Pilates e Quick Pilates Abs!