Por que caminhar é benéfico para pessoas com diabetes

Viver com qualquer uma das várias formas de diabetes faz com que os indivíduos adotem hábitos de vida saudáveis ​​para gerenciar seu diagnóstico. Especificamente, com o diabetes tipo 2, uma prioridade diária é garantir que os níveis de açúcar no sangue permaneçam em uma faixa saudável. Embora fazer uma dieta saudável e tomar os medicamentos certos desempenhe um papel fundamental no controle adequado do açúcar no sangue, há também um elemento da atividade física que precisa ser levado em consideração na sua rotina.

Caminhar é uma ótima opção para a atividade física diária, pois aumenta a frequência cardíaca e não depende das condições climáticas ou da localização. Tudo que você precisa para caminhar é um par de tênis confortáveis ​​e suas pernas. Quer você decida levar seu cachorro para um passeio matinal ou usar uma esteira interna enquanto assiste a um vídeo panorâmico no YouTube, é fácil incorporar uma rotina consistente de caminhada em sua programação diária.

OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE MELHORARÃO COM A CAMINHADA

Indivíduos com T2D devem se envolver em exercícios moderados, como caminhar, para tornar o controle do açúcar no sangue mais natural. O coração bate mais rápido ao caminhar, forçando o corpo a usar mais energia e glicose no sangue, com ou sem insulina presente. Como a principal preocupação dos indivíduos com essa forma de diabetes é o açúcar elevado no sangue, caminhar é a solução ideal para regular rapidamente o seu diagnóstico. Com o tempo, os níveis de açúcar no sangue diminuirão e os níveis de A1C melhorarão por um período significativo. Sem mencionar que não haverá picos repentinos quando forçar seu corpo a usar o excesso de glicose caminhando diariamente, permitindo que você viva uma vida saudável e confortável com diabetes.

MENOR RISCO DE COMPLICAÇÕES CARDÍACAS

Quando as pessoas com diabetes não caminham diariamente, elas têm um risco significativamente maior de desenvolver problemas de saúde adicionais associados ao coração, incluindo doenças cardiovasculares e maior suscetibilidade a ataques cardíacos. Essas complicações ocorrem por danos aos vasos sanguíneos que levam ao coração devido ao alto nível de açúcar no sangue. Embora este seja um efeito colateral comum do diabetes, manter a glicose no sangue em uma faixa saudável reduzirá esses riscos ao mínimo. Caminhar não apenas ajuda a controlar os níveis de glicose, mas também é uma forma de exercício aeróbico, que ajuda a fortalecer todo o sistema cardiovascular, porque mais sangue é bombeado pelo coração.
O sono é o momento em que seu corpo se cura e se restaura. No entanto, o sono inadequado irá interferir com a insulina e o açúcar no sangue para o pior. Após uma constante perda de sono, o corpo mudará a forma como produz insulina devido ao estresse nas células pancreáticas, afetando os níveis de glicose no sangue. Porém, ao caminhar todos os dias, você será forçado a usar mais energia, o que fará com que você fique mais cansado à noite e possa dormir melhor. Em troca, você evitará problemas de sono e riscos aumentados na produção de insulina e nos níveis de açúcar no sangue.

ALIVIAR O ESTRESSE RELACIONADO AO DIABETES

Qualquer pessoa com T2D sabe que é difícil conviver com essa doença e pode trazer estresse adicional para sua vida diária e rotina. A boa notícia é que caminhar é a maneira perfeita de aliviar o estresse. Quando você se exercita, seu corpo aumenta a liberação de endorfinas ou hormônios que fazem você se sentir bem. Esses hormônios sinalizam para os receptores opiáceos do cérebro para aumentar a felicidade e o prazer. Além disso, devido à neuropatia diabética, as pessoas com diabetes são mais propensas a desenvolver depressão, e caminhar é uma forma benéfica de nutrir sua saúde mental, aumentando essas endorfinas. Escolha uma caminhada para levantar seu ânimo na próxima vez que se sentir mal com o diagnóstico.

Caminhar é um ótimo exercício moderado que pode ser aprimorado com uma inclinação da esteira se você estiver pronto para algo mais desafiador. Embora haja outras coisas que você pode fazer para ajudar a manter a glicose no sangue, caminhar é uma das maneiras mais eficientes e naturais de garantir que você não aumente suas chances de risco elevado de diabetes e também fará com que você se sinta bem !

AQUI ESTÃO AS RESPOSTAS PARA ALGUMAS DAS PERGUNTAS MAIS FREQÜENTES SOBRE O TREADMILL WALKING:

Quanto tempo devo caminhar em uma esteira? Quão rápido devo andar em uma esteira? Posso perder peso caminhando em uma esteira? Quantas calorias vou queimar caminhando em uma esteira? Devo alongar antes de andar em uma esteira? Que velocidade devo andar em uma esteira? Qual é a melhor inclinação para caminhar em uma esteira? Qual deve ser minha frequência cardíaca quando estou andando em uma esteira? É um bom exercício caminhar em uma esteira? Qual é a melhor esteira para comprar para caminhadas? Como escolho uma esteira para caminhar? Qual é a melhor esteira ergométrica para espaços pequenos?