Exercícios circulação sanguínea

Circulação é a ação que move nutrientes, gases e resíduos de e para nossas células. Sem sangue circulando através de nossos corpos , os nossos pulmões não ser oxigenado , nem que o oxigênio ser capaz de chegar ao resto dos nossos órgãos internos. Portanto , melhorando a circulação do nosso corpo é uma das melhores maneiras de melhorar a nossa saúde. De acordo com a Clínica Mayo, uma das melhores maneiras de melhorar a sua circulação é através do exercício regular. Andando

A Clínica Mayo diz que a caminhada é forma natural mais do corpo de exercício. É uma atividade de baixo impacto que pode ser abordado em qualquer nível de condicionamento físico . Você pode começar a andar sem aderir a um ginásio ou compra de equipamentos . Caminhando rapidamente pode aumentar a freqüência cardíaca , o que irá melhorar a sua circulação .
Alongamento

Exercícios como yoga que se estendem seus músculos melhorar a circulação. Yoga envolve segurando poses físicas e respirar. Outros benefícios incluem a redução do estresse e ansiedade. Porque yoga tem muitos estilos diferentes, você pode encontrar um método que funciona para você. Outros alongamento e exercícios de mobilidade articular , como girar os ombros, punhos e tornozelos , aumentar o fluxo de sangue a essas áreas.
Aquatic Exercise

O Mayo Clínica recomenda exercícios aquáticos para pacientes com dor nas articulações. Exercícios como natação, caminhadas água, corrida aquática e hidroginástica combinar resistência e exercícios aeróbicos de baixo impacto .
Ciclismo

Muitas pessoas de bicicleta para o exercício porque o ciclismo pode dar-lhe um treino circulatório melhor do que andar sem o alto impacto de jogging. Você pode circular em quase qualquer clima durante todo o ano . Bicicleta também podem ser incorporados em uma rotina diária , como para ir ao trabalho ou durante a execução de tarefas.