Que exercícios você faz para digerir os alimentos mais rápido

? Quando você come alimentos , como carne, feijão e macarrão, o processo de digestão extrai nutrientes desses alimentos . Digestão quebra a comida e bebida que você consome em partículas menores , para que os nutrientes são absorvidos em seu sangue e transportado para as células e órgãos. Exercícios como caminhar ou respiração profunda podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo , o que ajuda a acelerar o processo digestivo. Dependendo do que você come , o exercício pode ajudar a ajuda no processo de digestão. Yoga

Certas posturas de yoga pode ajudar a acelerar o seu processo digestivo. Por exemplo, o Twist Reclinado Spinal posar pode ajudá-lo a comida passar pelo seu intestino mais rápido. Deite de costas , dobre os joelhos e mantê-los na largura do quadril . Leve o seu pé direito e coloque-o sobre o seu joelho esquerdo. Virar o corpo para a esquerda , tanto quanto você pode até que seu pé direito em repouso no chão. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe .
Exercício Respiratório

Se a ioga não é sua xícara de chá, uma sessão de respiração profunda simples podem ajudar o seu almoço navegam através seu sistema digestivo mais rápido. A respiração profunda aumenta o seu nível de oxigênio no sangue , o que estimula o processo digestivo. Sente-se direito e respirar profunda e lentamente através de sua barriga. Você deve ser capaz de sentir sua barriga expandindo e contraindo como você respira dentro e para fora . Realizar isso por cerca de três a quatro minutos .
Andando

exercício melhora o fluxo de sangue por todo o corpo e isso pode ajudar a melhorar seus movimentos intestinais. Uma curta acelera a velocidade a que o alimento se move através do estômago . De acordo com vários estudos publicados no New York Times, uma breve caminhada melhora o controle de açúcar no sangue e digestão. Em um estudo realizado em 2008 , pesquisadores alemães estudaram o efeito de pessoas que comeram uma refeição grande e consumiu um digestivo álcool , como aguardente , contra aqueles que iam para uma breve caminhada após uma grande refeição . Eles descobriram que aqueles que iam para uma caminhada teve movimento de alimentos através do estômago mais rápido , enquanto que a bebida alcoólica não teve efeito. Destinam-se a andar por cerca de 15 a 20 minutos depois de comer para acelerar o seu processo digestivo.
Cuidado

Exercício demasiado rigorosamente direito depois de comer pode causar prisão de ventre. De acordo com a WebMD, o exercício intenso depois de comer faz com que o fluxo de sangue para o coração e os músculos em vez de seu estômago e intestinos. Portanto ater a uma caminhada leve ou esperar pelo menos duas horas depois de comer antes de realizar exercício moderado a intenso.