? Quais são Lat Torres

No treinamento de fitness , o termo " lats " refere-se aos músculos laterais - aqueles localizados ao redor do superior e médio para trás, sob o ombro e parcialmente coberto por um trapézio . Desenvolver a volta leva a uma melhor postura e um núcleo global mais forte. O pedaço de equipamentos de ginástica feitos para exercer o lats , chamada de torre lat, permite exercícios que visam esta área e vários outros. Os princípios

Lat torres são geralmente fáceis de identificar, entre outros equipamentos de exercício como eles são mais altos do que a maioria e ter um guidão ou de outro acessório aderência pendurado no topo. Os pesos são mantidos na base para proporcionar a resistência como o guiador é puxado para baixo . Torres Lat também pode incluir um pequeno banco e, possivelmente, uma almofada para trás e conjunto de extensão da perna . A principal atividade é a puxada pela frente ; para fazer estes, o utilizador agarra ambas as extremidades do guidão e puxa para baixo , quer a parte superior do tórax ou ombros. A torre lat também é utilizado para vários outros exercícios.

Acessórios

Enquanto o guidão mais comum para a torre lat é longa e plana, com apertos em cada extremidade , um variedade de acessórios podem ser usados ​​, dependendo dos músculos que precisam ser alvejado. O longo bar, plano pode ser facilmente levado por trás da cabeça para exercícios laterais; barras menores , ou outros acessórios que mantêm as mãos juntas, podem ser confortavelmente trouxe apenas no peito , tornando-os melhor para exercícios de peito . Outros acessórios , como um laço de corda, pode ser usado para exercícios abdominais , e um anexo de um único lado é bom para o tríceps e exercícios de cruzamento. Todos estes usam um movimento descendente semelhante à puxada padrão.

Alvo Áreas

Com seu posicionamento suspenso naturais , uma torre lat é bem adequado para exercer a superior, médio e inferior das costas ; ombros ; peito ; músculos abdominais (incluindo os oblíquos ); tríceps ; e antebraços. Dependendo das adições, especialmente a inclusão de uma ligação de peso inferior ou um conjunto de extensão da perna, torres lat também pode atingir os quadríceps e isquiotibiais , bem como os bíceps.
Exercícios

Além da puxada , a mudança de posicionamento do corpo e alças permite exercícios, como cachos de tríceps , abdominal crunch , crise oblíqua , suspenso no peito e de pé extensões ombro . Com uma conexão e extensão inferior, torres lat também pode acomodar quadricep e isquiotibiais extensões, bíceps e extensões de parte inferior das costas . Com um pouco de criatividade , os usuários podem desenvolver uma série de exercícios diferentes, utilizando esta única peça de equipamento .
Autônomas e anexado

Lat torres ou são modelos independentes ou estão incluídos como parte de outros tipos de equipamentos . Em geral, as academias maiores usar torres independentes , como ter muitos exercícios que querem usar uma peça de equipamento pode deixar os outros esperando para continuar ou terminar seu treino. Estas torres autoportantes , muitas vezes têm duas polias de topo e de base , mas deixar de fora a extensão da perna .

Sistemas de exercícios em casa , muitas vezes incorporam uma torre lat, extensão da perna , supino e da estação de borboleta em uma peça de equipamento . Isso permite que um sistema para oferecer vários exercícios , que trabalha em uma casa , porque casa ginásios geralmente não precisa servir múltiplos usuários ao mesmo tempo.