Exercícios para circulação colateral

Doença pode endurecer e contrair as artérias e reduzir o fluxo de sangue para várias partes do seu corpo . Se isso acontecer, a circulação colateral pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas. Cardiologista Dr. Smeglin diz um programa regular de exercícios pode ajudar a melhorar a circulação colateral. Isto deve incluir exercícios cardiovasculares suaves e exercícios de treinamento de resistência de luz. Consulte o seu médico antes de iniciar seu programa de exercícios . Compreender circulação colateral

doença arterial periférica provoca problemas de circulação e , em casos extremos, quando a artéria está completamente obstruída , pode causar danos a uma parte do corpo ou órgão. Suas pernas são particularmente suscetíveis à doença arterial periférica, embora também possa afetar seus braços. Seu corpo combate o problema através da produção de vasos colaterais menores para manter o fluxo sanguíneo .
-Se o seu coração bombear

Exercício cardiovascular eleva a sua freqüência cardíaca e respiração , aumenta o fluxo de sangue através suas veias e artérias e pode ajudar a melhorar a circulação colateral de acordo com um estudo publicado na edição de fevereiro 2004 ", Revista Brasileira de Medicina do Esporte . " Cardio de baixo impacto , como caminhada rápida, é ideal se você é novo para o exercício. Aqueça-se com uma suave caminhada de cinco minutos e , em seguida, andar rapidamente por 20 a 45 minutos . Quando ficar mais forte , introduzir 20 a 45 minutos de jogging ou andar de bicicleta em sua rotina. Se você tiver restringido a circulação nas pernas , parar de se sentir dor. Realize seu exercício escolhido três a cinco vezes por semana.
Trabalhando seu corpo superior

Fazer treinamento de resistência exercícios duas ou três vezes por semana, sobre a não- consecutivo dias para atingir especificamente as partes de seu corpo afetadas pela má circulação . Exercícios direcionados podem aumentar o fluxo sanguíneo nas áreas afetadas e pode ajudar a circulação colateral , diz o " Revista Brasileira de Medicina do Esporte . " Direcione seus braços e ombros , combinando elevações laterais e ondulações de halteres . Levante-se e agarrar um haltere em cada mão com os braços ao seu lado. Com os halteres voltado para dentro , dobre os cotovelos levemente e levantar os braços lateralmente à altura dos ombros . Abaixe os halteres , mantenha os cotovelos apertado para os lados e os braços ainda e depois enrolar os halteres à frente de seus ombros , flexionando os cotovelos . Abaixe os halteres e repita. Usando um haltere leve, fazer três séries de 12 a 15 repetições com descanso de um minuto entre as séries.
Trabalhando seu corpo mais baixo

Melhorar a circulação colateral em suas pernas com squats de peso corporal . Stand com os pés mais ou menos na largura do quadril . Estenda os braços na frente de você para ajudar o seu equilíbrio e abaixar-se em um agachamento controlado por dobrar os joelhos e empurrando seus quadris para trás. Mantenha sua cabeça erguida e as costas retas . Pare quando as coxas fiquem paralelas ao chão e endireitar-se à sua posição inicial. Faça três séries de 15 a 20 repetições duas ou três vezes por semana.