Resultados Com Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo é um sistema de exercícios desenvolvido por Billy Blanks em 1976, que foi apelidado de artes marciais aeróbicos por causa de seus benefícios cardiovasculares através de kick-boxing e sparring. Tae Bo pretende alcançar os resultados de um corpo mais apertado , enfraquecida , assim como a auto-eficácia . Turbo Jam é semelhante, mas oferece um componente de dança mais abrangente para a rotina. Fundador Charlene Johnson começou a trabalhar em sua idéia , em 1997, usando uma estratégia de kick- box juntamente com terapia de movimento de dança. O resultado , de acordo com a American Dance Therapy Association ", é uma intervenção psicoterapêutico que está bem estabelecido . " Tae Bo Benefícios

"Há uma auto-eficácia que ( Tae Bo) dá a uma pessoa ", diz o fisiologista do exercício e personal trainer Fabio Comana . Comana serve como educador aptidão sênior da Associação Nacional de Medicina do Esporte e membro do corpo docente da San Diego State University e da Universidade da Califórnia em San Diego. Comana diz que a auto-eficácia envolve a capacidade de se defender na vida cotidiana. Tae Bo aumenta a força física ea capacidade de pensar e agir rapidamente, diz Comana . De acordo com Whitney Chapman , gerente de exercícios em grupo na Reebok Sports Club , em Nova York, "As pessoas vêem resultados [ com Tae Bo] ... eles têm pernas mais fortes , braços mais fortes, mais definição . " Participar aulas de Tae Bo promove uma sensação de força interior e equilíbrio, diz Chapman.

Turbo Jam Benefícios

defensores Turbo Jam dizer que o programa trata os aspectos emocionais de sua personalidade, bem como a sua mente . Segundo a American Dance Therapy Association, Turbo Jam oferece uma forma de terapia de dança , que envolve a ADTA sugere terapia do movimento de dança ", o uso do movimento para promover a integração emocional , cognitivo, físico e social do indivíduo. " - Como como a que é praticada em Turbo Jam - . promove discriminação rítmica, humor e interação social e oferece maior nível de energia

Semelhanças e Diferenças

acordo com um estudo pelo American Council on Exercise , o exercício aeróbico - como kick-boxing praticado em Tae Bo ou kickboxing e movimento de dança em Turbo Jam - pode queimar cerca de 350 a 450 calorias por hora e ajudar exercícios manter um ritmo cardíaco de 75 a 85 por cento do seu máximo. No entanto, a mecânica dos exercícios pode afetar o seu corpo de forma diferente.

Tae Bo exercícios melhoram a força e reflexos por causa dos movimentos de múltipla articulação que exigem coordenação e equilíbrio. Richard Cotton , fisiologista chefe exercício para ACE explica, " artes marciais inspirados exercícios melhoram a força , condicionamento aeróbico e flexibilidade. " Ele diz que a variedade de movimentos usados ​​em kickboxing pode aguçar os reflexos e melhorar sua coordenação e equilíbrio. Turbo Jam, por outro lado, utiliza um segmento de dança mais abrangente do Tae Bo e também pode oferecer benefícios emocionais. Um estudo de 2007 publicado na revista "The Arts em Psicoterapia " descobriu que exercícios de dança pode diminuir a depressão e produzem vitalidade - mesmo alegria - especialmente em mulheres

Dicas e Considerações

Não importa o programa de exercícios que você escolher, da ECA . sugere que você faça cinco minutos de alongamentos warm-up e mais cinco minutos de alongamento para se refrescar após terminar. Com tanto Tae Bo e Turbo Jam, iniciantes devem tomar cuidado com uso abusivo chutes e bloqueio articulações quando jogando um soco . Ouça o seu corpo em busca de sinais de esforço excessivo ou dor. Consulte um médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios , especialmente se você tiver quaisquer problemas de saúde para ter certeza que você está ajudando e não prejudicando o seu corpo.