O que é um pontapé pressão em Tae Bo

? Tae Bo, um programa de exercícios aeróbicos , recebe o nome de "tae " a palavra coreana para o pé , e "bo " que é curto para o boxe. Este programa adota manobras de diferentes artes marciais e combina -los com aspectos da dança para criar um treino cardiovascular com música . Um chute de encaixe é um movimento de artes marciais comum usado em Tae Bo, mas não deve ser confundida com a " estalar " um chute, pois isso pode levar a lesões. Encaixe Técnica Pontapé

Para começar um chute básico pressão, deve manter os pés no chão. Em seguida, dobre o joelho da perna de chute e levantá-lo na frente de você a um ponto onde você sente que ainda são equilibrados. Aponte o joelho para o alvo e , em seguida, chutar utilizando apenas a parte inferior da perna , o que significa que o joelho não deve subir ainda mais. Um pontapé pressão adequada irá fazer contato com o alvo ou com a bola do pé , peito do pé, tornozelo ou canela. Em Tae Bo esta meta será geralmente imaginário, mas pode ajudar a fingir que não é um alvo real para atacar.
Risco de Estalando um pontapé

Um pontapé pressão não é o mesmo que " encaixe " um pontapé . Tirando um chute envolve jogar um chute e logo em seguida reverter o movimento de trazer a perna de volta para o corpo. Isso pode ser perigoso , porque o movimento de agarramento coloca estresse extra sobre as articulações e pode causar hiperextensão do joelho, especialmente quando não há meta física para parar o movimento do chute . Apesar de " agarrar " um chute pode dar a aparência de controle e permitir uma recuperação mais rápida , aumenta o risco de lesões.
Protegendo-se

Muitos artistas marciais praticar sua chutes contra um saco pesado ou algum outro alvo para ajudar a prevenir a hiperextensão das articulações ; fazendo isso irá fornecer um "freio " natural sobre os movimentos . Porque Tae Bo não costuma incorporar sacos pesados ​​ou outras metas físicas , manter o controle sobre o snap kick é importante. Todos os chutes e socos deve ser interrompido antes de sua máxima extensão ocorre. O movimento de todas as articulações devem estar sob controle, mesmo que isso signifique passar pelo treino em um ritmo mais lento.

Diferenças

Uma das principais diferenças entre um estalo chute no Tae Bo e um chute de encaixe nas artes marciais convencionais é que Tae Bo é um programa de exercícios , e não uma forma de auto-defesa. Como resultado, Tae Bo não ensina a mecânica e de posicionamento necessárias corpo para lançar um chute com precisão e poderosamente em um alvo . Isto significa que a prática de um pontapé de encaixe , como parte de um treino de Tae Bo não levará necessariamente ao chute pressão ser eficaz como uma forma de auto-defesa. As manobras ensinadas em Tae Bo nunca deve ser considerado um substituto para o treinamento de auto -defesa tradicional.