5 maneiras de se manter ativo no inverno

O inverno pode causar calafrios até mesmo aos mais obstinados entusiastas do fitness.

Durante o verão, malhar pode ser tão simples e divertido quanto ir ao parque para jogar vôlei ou fazer uma caminhada ou um longo passeio de bicicleta. O clima frio e úmido remove muitas opções e esta temporada traz todos os desafios adicionais de uma pandemia.

Então, como você se mantém motivado e em forma durante o longo trabalho árduo do inverno? Aqui estão cinco maneiras de se manter ativo no inverno:

1. Seja ao ar livre

O inverno não precisa significar o fim da diversão e dos jogos ao ar livre. Esportes em climas frios podem ser grandes queimadores de calorias. Pare de hibernar no sofá e faça planos para ir:

• Patinação no gelo.
• Esqui cross-country.
• Esqui alpino.
• Caminhando pela neve.

Apenas fique seguro! Certifique-se de se agasalhar e ficar seco. Também é extremamente importante aquecer quando seus músculos estão literalmente frios.

2. Seja Social

Estudos mostram que trabalhar com um amigo traz benefícios para a saúde em qualquer idade. Ajuda a aumentar a responsabilidade e a intensidade.

Faça uma aula de exercícios de Zoom juntos! Veja se os favoritos antigos estão online ou experimente algo novo na privacidade de sua própria casa. Esta é a sua oportunidade de experimentar ioga / dança / kickboxing / HIIT / Crossfit - qualquer que seja a mania de fitness que tenha despertado seu interesse.

Existem também aplicativos de condicionamento físico que permitem que você entre em contato com amigos, compartilhe suas lutas ou sucessos e apóie uns aos outros enquanto você trabalha para atingir seus objetivos.

3. Seja competitivo

Às vezes, corredores ou ciclistas precisam de um empurrão extra de amigos ou “inimigos”. Se isso soa como você, os designers por trás do aplicativo de fitness social Strava pensaram em você.
Uma tentativa de fitocracia. O aplicativo permite que você suba de nível, ganhe emblemas e desbloqueie novos exercícios.

Você também pode se esforçar ao designar marcos e recompensar-se quando os atinge. Novos brinquedos de fitness podem ajudar a motivá-lo antes e depois da compra.

4. Seja criativo

A variedade é importante, então mude esses treinos para manter a mente e o corpo engajados.

Existem histórias divertidas nas quais você pode trabalhar para treinar. Os populares Zombies, Run! irá estruturar suas corridas pela cidade ou sessões de esteira em um conto de sobrevivência do apocalipse zumbi. Outros aplicativos seguiram seu sucesso e apresentarão novas histórias para assustar você com saúde.

Ou experimente o BitGym. O aplicativo irá transformar qualquer esteira / bicicleta elíptica / estacionária em uma caminhada pelo terreno mais lindo do planeta. Para torná-lo ainda mais realista, adicione um pouco de inclinação à sua máquina.

5. Esteja pronto

Prepare-se para o sucesso com truques motivacionais. Vista suas roupas de ginástica imediatamente após o trabalho, aumente a temperatura para a ioga matinal ou faça o sangue bombear com a música certa para o alarme.

Volte regularmente para obter mais ideias e dicas divertidas para mantê-lo ativo durante todo o inverno. Temos o equipamento e a equipe experiente para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Contacte-nos hoje e diga-nos como podemos ajudar!