Maneiras divertidas de estimular o condicionamento físico fora do campo

Mesmo jogadores de futebol de elite tendem a ganhar alguns quilos durante o período de entressafra, então você não deve se surpreender se sua equipe ficar um pouco fora de forma após as férias de verão. Ainda, seu objetivo como treinador é preparar sua equipe para que sejam capazes de vencer a concorrência.

Nesse caso, pode levar um pouco mais de tempo e esforço do que a prática permite. Felizmente, Existem dezenas de maneiras de incentivar a preparação física fora do campo, para que os jogadores possam voltar às melhores condições e começar a ganhar jogos.

1. Crie um desafio

Desafios de treino estão na moda hoje em dia porque são uma maneira divertida de se tornar ativo e promover um pouco de competição saudável. Anuncie a competição no início da semana e explique as regras. Os jogadores terão que completar o número definido de agachamentos, polichinelos, investidas e assim por diante a cada dia para se qualificar para a próxima rodada.

Este simples desafio irá inspirar os jogadores a continuar saindo do campo, mesmo que sua única motivação seja bater no amigo. Quando você anuncia o vencedor, vai encorajar outros companheiros de equipe a se esforçarem ainda mais na próxima vez, o que poderia aumentar o moral e o desempenho de toda a equipe.

2. Use um aplicativo

Outra ótima maneira de ajudar seus jogadores a ficarem em forma é dando-lhes rastreadores de condicionamento físico para emparelhar com um aplicativo. Escolha acessível, pulseiras simples que rastreiam apenas passos, batimentos cardíacos e outras atividades básicas, como correr. Por aqui, a contagem de passos de todos será documentada e mais fácil de comparar se você estiver organizando um desafio de contagem de passos ou algo semelhante.

Alternativamente, todos podem baixar um aplicativo de rastreamento de atividades para registrar seus treinos, quantos quilômetros correm ou quanta água bebem a cada semana. Integrar a tecnologia a esses desafios pode parecer contra-intuitivo, mas pode na verdade incentivar os jogadores a sair e se mover apenas para que possam registrá-lo no aplicativo.

3. Incentive com prêmios

Se o direito de se gabar não for suficiente para o seu grupo animado, use recompensas para incentivar o esforço. Claro, tente evitar premiar as crianças com doces, videogames ou qualquer outro motivo para se sentar. Em vez de, Recompense o vencedor com algo como uma bola de futebol nova ou mais equipamentos de treinamento.

Você também pode considerar um presente maior, como uma bicicleta elétrica. Esse tipo de equipamento permite que os ciclistas usem a força do pedal e a eletricidade para ir mais longe e pedalar por mais tempo. Mais, eles vão queimar centenas de calorias por hora fazendo isso.

4. Faça uma excursão

Às vezes, o sol está muito quente ou o campo está muito lamacento para a prática depois da escola. Quando esses dias de fracasso se aproximam, faça uma excursão ao estádio esportivo local e, em vez disso, assista a um jogo de futebol. Teste sua equipe sobre as regras, jogos e estratégias relacionadas. As táticas de qual time estão dando a eles uma vantagem? Como os jogadores podem incorporá-los em seu conjunto de habilidades?

Se você não tem duas ou três horas para assistir a um evento completo, leve as crianças a um museu de história, hall da fama ou outro marco público que comemore o esporte. Quanto mais eles aprendem sobre futebol e todos os grandes jogadores que vieram antes deles, é mais provável que eles trabalhem em suas habilidades fora da prática.

5. Experimente algo novo

Mude as coisas levando seu time para jogar algo diferente de futebol. Passe um tempo no parque e jogue o melhor frisbee, nade na pedreira ou leve todos para escalar na academia de escalada mais próxima. Parques de trampolim, Esportes Aquáticos, arborismo e até futebol para deficientes físicos são ótimas opções, também.

Se você quiser ensinar aos seus jogadores uma ou duas coisas sobre comer bem, assistir a uma aula de culinária juntos, em vez de. Esta opção pode tirar os companheiros de equipe de sua zona de conforto. Contudo, aprender algo novo os ajudará a crescer dentro e fora do campo para que sejam um indivíduo mais completo.

6. Voluntário ou arrecadação de fundos

Retribuir à sua comunidade é uma parte importante de ser um jogador de equipe, É por isso que o voluntariado e a arrecadação de fundos são as opções ideais quando se trata de ficar em forma. Escolha um dia para capinar uma horta comunitária juntos ou passar uma tarde limpando uma rodovia.

Corridas e caminhadas de caridade são ótimas maneiras de fazer a diferença e ficar em forma, também. Corrida para arrecadar dinheiro para veteranos, encontre uma cura para o câncer ou apoie membros carentes da comunidade. As chances são de que haverá dezenas dessas corridas em sua área neste verão. Tudo que você precisa fazer é encontrar um e inscrever todos.

Ser um bom modelo

Incentivar a preparação física fora do campo, em última análise, se resume à sua própria motivação para treinar - ou à falta dela. Se seus jogadores perceberem que você prioriza a saúde e a forma física durante seu tempo livre, eles provavelmente farão o mesmo.

Contudo, se eles sabem que você gosta de ficar em frente à TV após o treino ou ir beber uma cerveja, eles estarão menos dispostos a melhorar a si mesmos. Portanto, é crucial que você se torne um bom modelo para essas crianças. Invista em você primeiro. Então, você pode tentar convencê-los a seguir o exemplo.

Biografia do autor:

Oscar Collins é o editor-chefe da Modded. Ele escreve sobre carros, fitness, o ar livre e muito mais. Siga @TModded no Twitter para mais artigos da equipe do Modded.