4 maneiras de melhorar no futebol, Fora do campo

Como um atleta dedicado, é importante que você defina seu estilo de vida para ajudá-lo a ter o melhor desempenho no campo. Seu corpo, estilo de vida e desempenho atlético estão todos conectados, e é importante levar um estilo de vida saudável e consciente para que você possa ser o melhor para você e sua equipe. Embora seu treinamento dentro das práticas seja muito importante, às vezes, as coisas que você faz no seu tempo livre podem lhe dar a vantagem necessária para melhorar seu jogo.

Existem tantas coisas que você pode fazer fora do campo que podem melhorar seu desempenho, e você pode começar imediatamente. Embora possa parecer que seus hábitos e práticas de estilo de vida não têm nada a ver com sua vida como jogador de futebol, tudo está conectado, e quanto mais cedo você se inclinar para isso, melhor você se sentirá ao seu redor.

1. Mantenha-se hidratado o dia todo

Beber água quando sentir sede no campo ou depois de uma longa prática é apenas a metade. Para obter todos os benefícios da água potável, você deve beber água o dia todo, então quando você aparecer para praticar, você já está hidratado e energizado, em vez de tentar recuperar o atraso após ficar com sede devido ao exercício extenuante e à dedicação no campo.

Você pode beber mais água antes de suas práticas, idealmente, beber cerca de 20 onças pelo menos duas horas antes de começar. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, mas prestar atenção e aprender o que seu corpo precisa é um bom primeiro passo para se sentir rejuvenescido e hidratado ao longo de seus treinos e seus dias.

2. Faça uma dieta saudável

Mesmo com todo o treinamento do mundo, nada se compara ao bem-estar geral que resulta da combinação de uma dieta saudável com seu rigoroso cronograma atlético. A comida é o combustível do seu corpo, e sem o combustível certo você pode ficar cansado, lento e não atinge todo o seu potencial de força e desempenho. É importante comer uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos saudáveis ​​e proteínas magras.

Cada pessoa é diferente, e nenhuma dieta funciona para todos, mas é importante ter certeza de que você está comendo calorias suficientes todos os dias, encontrar alimentos hidratantes e ricos em vitaminas e comer carboidratos suficientes para manter seus níveis de energia, especialmente antes de jogos importantes.

3. Mantenha sua mente afiada

Você não precisa parar de pensar no jogo ao sair de campo. Na verdade, o treinamento mental pode levá-lo ao próximo nível como jogador de futebol, pois o futebol é um jogo de habilidade e estratégia. Estudar as técnicas e examinar importantes lições de suas práticas pode mantê-lo atento e preparado, mantendo sua mente ocupada com o jogo, não apenas o corpo.

Estudos mostram que até mesmo relembrar táticas e revisar jogadas podem mantê-lo alerta e alerta durante o treinamento. A prática não é apenas física - o treinamento mental pode ser tão importante para mantê-lo no jogo.

Trabalhar em outras peças do jogo mental é importante, também. Melhorando coisas como confiança, a visualização e o bem-estar emocional podem impulsionar seu desempenho no campo. Mais, eles são bons para sua vida em geral.

4. Descansar e restaurar

Não importa o quão forte seja o seu poder, você precisa de descanso e recuperação como qualquer outro ser humano no mundo. Quando você está treinando forte, pode beneficiá-lo muito mais do que você imagina tirar um dia de descanso para permitir que seus músculos - e mente - se descomprimam e conservem sua energia. Se você nem sempre pode descansar um dia, envolver-se em comportamentos de repouso pode ser eficaz, também. Aplicar calor aos músculos, espuma rolando, tomar um banho quente e fazer alongamentos leves pode ser uma ótima adição ao seu tempo de inatividade.

Também é extremamente importante dormir o suficiente todas as noites. Isso é importante para todos, mas especialmente para atletas. Você depende da energia, reparo muscular e clareza mental que vem de uma programação de sono suficiente, tudo isso pode ajudá-lo exponencialmente em campo. Um adulto médio precisa de pelo menos sete horas de sono por noite, pelo qual você deve se esforçar para permanecer no topo de seu jogo.

Alcançando o Desempenho Máximo

Alcançar o desempenho máximo é muito mais do que apenas treinar em campo. Seu estilo de vida fora do campo pode lhe dar um impulso extra para ir além em seu desempenho atlético. Que hábitos você planeja adquirir para levar suas habilidades no futebol para o próximo nível?

Biografia do autor:

Oscar Collins é o editor-chefe da Modded. Ele escreve sobre carros, fitness, o ar livre e muito mais. Siga @TModded no Twitter para mais artigos da equipe do Modded.