Como melhorar a futebol no Inverno

Jogadores de futebol podem tentar melhorar suas habilidades durante os meses de inverno , trabalhando dentro de casa. Um jogador pode construir a força das pernas para a temporada de futebol , levantando pesos durante o inverno , por exemplo. O jogador pode desenvolver habilidades de footwork , fazendo exercícios de manipulação de bola ou jogar futebol one-on -one contra um parceiro de treino dentro de casa. Para ficar em forma para a temporada de futebol regular, o jogador pode correr em uma pista de ginásio ou participar de um campeonato de futebol de salão . Coisas que você precisa
adesão Gym Equipamento usado Halterofilismo
a engrenagem do futebol
quadra de squash
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parceiro Formação
interior time de futebol
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Participar de um ginásio que tem uma flexora máquina, um rack de agachamento e uma máquina de panturrilha para aumentar sua força nas pernas para o futebol . Use o equipamento de levantamento de peso para treinar suas pernas três vezes por semana . Faça três séries de 10 para cada exercício que você executa. Aumentar a quantidade de peso que você levanta como suas pernas ficam mais fortes .
2

Execute dentro no ginásio para aumentar seu nível de aptidão para o futebol . Se o ginásio tem uma pista coberta , voltas por 20 minutos três vezes por semana executado. Jogar basquete para trabalhar em sua forma física , se o ginásio não tem uma pista. Você também pode pular corda , se você não consegue encontrar um ginásio em sua área que possui uma quadra de esportes coberta.
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Malabarismo uma bola de futebol em uma quadra de squash na academia para melhorar o seu controle de bola competências. Malabarismo com a bola com os pés , joelhos e cabeça. Treinar em seu próprio país ou com um parceiro que também joga futebol . Usar um relógio para que você possa manter o controle de quanto tempo você a lidar com a bola sem deixá-la tocar na quadra. Tenha uma competição com seu parceiro de treinamento para ver quem consegue equilibrar a bola o mais longo. Malabarismos por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
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Jogos posse de bola em uma quadra de squash com um parceiro. Pingue uma bola de futebol na quadra de squash , enquanto seu parceiro tenta roubar a bola de você. Pare de jogar momentaneamente se a bola vai para um canto de modo a evitar uma possível lesão . Deixe o seu parceiro ter uma volta e tentar impedi-lo de posse da bola. Jogue por pelo menos 30 minutos a cada vez que você treina na quadra de squash .
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Junte-se uma equipe de futebol de salão para ficar em forma durante o inverno. Jogando com uma equipe interna também vai ajudar você a manter sua vantagem competitiva. Pergunte a alguns de seus companheiros de equipe de futebol ao ar livre para se juntar a sua equipe para que eles também podem ficar em forma durante o inverno.