Aproveitando ao máximo a atenção plena para melhorar seu jogo

Estudos recentes mostram que a atenção plena pode ajudar a acelerar a recuperação de lesões, graças à sua capacidade de mudar a percepção sobre a dor e a atitude sobre como responder a ela. Além disso, mindfulness está emergindo rapidamente como uma ferramenta popular entre jogadores de futebol para ajudar a estabelecer a mentalidade certa, dia em, dia de folga, e para melhorar seu jogo no processo. Dado que sua mentalidade desempenha um papel fundamental em seu desempenho, essas qualidades são, sem dúvida, o que torna a atenção plena cada vez mais atraente para os jogadores de futebol.

O que é atenção plena, e por que isso importa?

Mindfulness é uma técnica baseada na meditação que ensina você a reconhecer pensamentos e sentimentos e não tentar afastá-los. Em vez de, atenção plena concentra-se em estar aberto a esses sentimentos e em aceitá-los. Pode ser uma ferramenta poderosa para investir tempo reconhecendo mais sobre si mesmo para melhorar como pessoa. A plena atenção o incentiva a fazer isso. Ao aprender mais sobre você, você pode perceber mais sobre o que você faz e o que pode estar te impedindo. Ao aplicar isso ao seu jogo, o potencial de melhoria é enorme. Na verdade, um estudo revelou uma maior conscientização, calma e concentração em jogadores de um time de futebol americano universitário que praticavam meditação consciente.

Como posso praticar a atenção plena como jogador de futebol?

Como qualquer músculo, o cérebro precisa ser treinado regularmente para se tornar mais eficaz - neste caso, na atenção plena. Portanto, é importante praticar a atenção plena no treinamento e durante as partidas. Antes de cada sessão de treinamento, arranje tempo (mesmo que apenas dez minutos) para alguma meditação consciente. Encontre um espaço tranquilo e pratique profundamente, respiração lenta, focalizando sua atenção no som e na sensação de cada respiração. Isso ajudará a trazer seus pensamentos para o momento presente e permitirá que você tire da mente todas as preocupações pré-existentes. Também o ajudará a manter a calma se a sua sessão de treinamento não for tão bem quanto o planejado, ou você experimenta qualquer atrito com colegas de equipe, por exemplo. Quanto mais você pratica a atenção plena, mais eficaz você se tornará em bloquear o "ruído" - sejam eles ventiladores, o apito ou ansiedades internas - particularmente em situações de alta pressão durante as partidas.

Mindfulness:uma ferramenta poderosa para jogadores de futebol

O futebol apresenta muitas situações de alta pressão para os jogadores. Eles não apenas precisam ter um bom desempenho em todos os jogos para manter seu lugar na equipe, mas também têm que manter um bom nível fora do campo. Isso inclui manter a forma e se recuperar de lesões, bem como o treinamento também. Para profissionais, há também a potencial invasão de sua vida privada. A plena atenção pode ser usada para ajudar a manter sua mente e corpo em boa forma, permitindo que você melhore como um jogador no processo.