51 dicas de badminton para melhorar seu jogo

51 dicas de badminton para melhorar seu jogo

Eu cometi tantos erros nos últimos anos que atrasaram meu desempenho, mas parabéns a você, posso economizar todo esse tempo dando essas 51 dicas de badminton que o ajudarão a evitar erros comuns.

Se você tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para comentar no final do artigo.

1.Aquecimento antes de jogar:- Não sei quantas vezes vi um jogador ignorando isso ou você pode ter jogadores do seu clube ou da Academia começando a jogar sem fazer um aquecimento adequado, pode ser muito arriscado, especialmente quando você é um jogador competitivo, porque aumenta as chances de se machucar, então sempre faça um aquecimento adequado.

2. Use quebra apenas na oportunidade:- Alguns jogadores consideram o Smash como o único tiro pelo qual eles podem ganhar um rally, mas sem saber a posição do seu oponente e entender a situação durante um rally, isso pode criar desvantagem para você, exemplo se você joga Smash da linha de fundo e seu oponente jogou um bloqueio perto da rede então pode ser muito difícil para você devolver aquele chute , Eu também tenho um artigo sobre quebra

3. Seu equipamento reflete seu nível:- Tenho visto muitos iniciantes usando raquetes que são usadas por jogadores profissionais como o voltric Z Force, Duora 10 essas raquetes têm algumas características especiais que você só pode utilizar com técnica adequada, por exemplo, Duora 10 tem duas faces uma para o forehand e outra para o backhand, Portanto, escolha sempre o seu equipamento de acordo com o seu nível, o uso dessas raquetes não traz nenhum benefício para você.

4. Acredite no seu treinador:- Lembro-me de quando costumava pesquisar no Google tudo que meu treinador me disse para confirmar se ele estava certo ou errado, agora pode ser útil se o seu treinador não tiver muitas credenciais, mas se ele jogou até mesmo um torneio nacional, perder tempo lendo ou assistindo a vídeos do YouTube para aprender novas técnicas não é muito produtivo e também criará um conflito em sua mente e você vai acabar retardando seu processo de aprendizagem

5. Continue mudando sua posição de base:- Como um iniciante, dizem para você sempre retornar ao centro da quadra, mas em uma partida real, usar este conselho pode custar-lhe um fósforo, por exemplo, se você tiver levantado a lançadeira para o lado esquerdo da quadra, então mudar sua posição de base para esse lado é mais benéfico porque o tiro direto virá mais rápido do que os tiros cruzados, Além disso, se você estiver defendendo Smash, mudar sua posição base para trás permitirá que você retorne aqueles longos smash.

6. Fique calmo:- Pode ser muito intimidante, especialmente durante seu primeiro torneio ou quando você está enfrentando um jogador avançado, então tente ficar calmo nessa situação, uma técnica que gosto de usar para reduzir a ansiedade é técnica de respiração
Respire fundo, segure por 3 segundos e depois solte

Faça isso 4-5 vezes

7. Jogue com uma estratégia:- O badminton não é como as artes marciais onde você tem que estar com o fluxo, aqui, se você não está usando estratégia, especialmente quando seu oponente é superior ou igual ao seu nível, então apenas a sorte pode salvá-lo, Eu tenho um artigo sobre táticas únicas vai melhorar o seu conhecimento.

8. Alongamento após a sessão de treino:- Você já teve dores musculares no dia seguinte devido à sessão de prática que você fez no dia anterior, não fazer alongamento é um dos motivos,

Existem tantos benefícios em fazer exercícios de alongamento, alguns deles são
Reduza o risco de ferimentos, mantenha seus músculos relaxados, e, claro, melhorar a flexibilidade

9. Trabalhe em sua técnica:- Jogar partidas pode ser muito agradável para um jogador, mas se sua técnica estiver errada, você está apenas tornando o jogo mais rígido para melhorias, então primeiro trabalhe em sua técnica como o trabalho com os pés, movimento do pulso, pegada, etc.

10. Faça um vídeo de você mesmo jogando:- Não tenha vergonha de pedir a alguém para fazer seu vídeo de jogo, ele pode fazer maravilhas para você Se você leva o Badminton a sério

Foi só por causa do meu vídeo de jogo que consegui corrigir o movimento do braço que não era a raquete

Tenho quase certeza de que também irá ajudá-lo.

11. Assista ao vídeo de jogadores internacionais:- Existem tantos vídeos disponíveis no YouTube que você pode assistir, mas uma coisa a lembrar:não assista a esses vídeos apenas para entretenimento

Aprenda com eles, concentre-se em coisas como qual lance fez o jogador perder o ponto, que tipo de técnica eles estão usando, como eles estão se comportando na quadra e, mais importante, seu jogo de pernas.

12. Brinque com aqueles que são melhores do que você:- Se você quiser melhorar seu jogo mais rapidamente do que jogar com um jogador mais avançado, é o caminho a seguir, mas se você estiver jogando com jogadores que não o desafiam muito, seu gráfico de melhoria será muito mais lento.

Mas e se você não tiver jogadores avançados ao seu redor? Nesse caso, tente tornar as combinações mais difíceis para você, Eu costumava jogar meia quadra versus quadra inteira com jogadores que eram meus juniores.

13. Faça rede com jogadores avançados:- Não seja tímido ao interagir com jogadores avançados, em sua maioria, eles são de natureza acolhedora.

Construir um relacionamento com bons jogadores pode ajudá-lo no futuro quando você enfrentar qualquer problema em relação ao seu jogo e você pode apenas pedir a eles que dêem dicas ou que ajudem você a criar a estratégia para uma partida.

14. Comer antes de uma partida:- Eu entendo que algumas pessoas ficam nervosas sobre comer antes de você jogar badminton. Seja o medo de vomitar ou ter cãibras, algumas pessoas o evitam totalmente.

Mas ter algo no estômago antes de jogar badminton é importante porque o mantém ativo durante toda a sessão de treinos.

Coma (aqui falando sobre dieta adequada) uma hora antes da partida

15. Tome banho antes de uma partida no torneio:- Tomar banho antes de uma partida pode ajudá-lo a relaxar seu corpo, o que é muito importante quando você está jogando uma partida competitiva, pois permitirá que você atinja sua capacidade máxima

se você não tiver um chuveiro disponível no local do torneio, jogue água na cabeça.

16. Treino 5 vezes por semana:- Se você quiser estar no topo do seu jogo todos os dias, treinar de manhã é muito importante 3 dias de exercícios cardiovasculares e 2 dias de peso, 2 dias de descanso por semana para ajudar seu corpo a se recuperar, o dia de descanso pode variar drasticamente de acordo com sua programação se sua intensidade durante o exercício for maior do que aumente os dias de descanso de 2 para 3.

17. Observe a posição do seu oponente, se possível:- Você deve ter notado alguns jogadores usando esta técnica

Antes de acertar um tiro, eles olham (usando a visão periférica) para o seu oponente para saber qual é a posição do corpo? se você fizer disso seu hábito, melhorará drasticamente suas escolhas de tacadas.

18. Peça a um jogador avançado para assistir a sua partida:- Qualquer conselho de um jogador experiente é valioso

Como mencionei na minha dica anterior sobre a construção de uma rede com jogadores avançados.

Enquanto você está jogando uma partida ou praticando, peça-lhes que olhem para o seu jogo e observem alguns erros que você tem cometido e que mais tarde, você pode trabalhar nessas técnicas erradas.

19. Use calçados internos para quadras:- Sempre use calçados internos enquanto estiver jogando na quadra de badminton, pois eles fornecem mais atrito com o solo, o que é muito essencial porque há muita mudança de direção no movimento do badminton

se você tem orçamento para sapatos que são especialmente para badminton, porque eles foram projetados de acordo com o momento em que você executa na quadra como estocadas, movimento lateral, etc.

20. Evite usar raquete de alumínio ou aço:- A maioria dos jogadores em algum momento usou uma raquete de alumínio ou aço. Essas são boas se você for um jogador recreativo, mas se você está procurando um treinamento, eu sugiro que você vá para uma raquete com grafite, o que torna sua raquete mais flexível, durável e forte o suficiente para tolerar a corda de alta tensão.

21. Brinque com a lançadeira de penas:- Eu sei que pode ser caro brincar com a lançadeira de penas, mas usar a lançadeira de náilon pode criar um mau hábito, por exemplo, requer mais força para deixar claro com o lançador de náilon, também no torneio, na maioria das vezes, são usados ​​lançadores de penas, então será benéfico para você continuar praticando com eles para manter sua precisão durante o torneio.

22. Concentre-se em uma parte específica do corpo:- Você deve ter notado que a maior parte da parte superior do corpo do jogador não é tão musculosa em comparação com a parte inferior do corpo e esse também deve ser seu objetivo, então ir para a academia e construir bíceps enormes pensando que isso aumentará sua força de esmagamento não o ajudará em nada.

Esta é a parte de alguém que você deve construir força:- Core, de volta, pernas, ombro, Glúteos.

23 . Não se esqueça de rir:- Para muitos entusiastas de badminton consistentes, o esporte se tornou uma paixão séria. Alguns jogadores de alto escalão levam o esporte muito a sério, ao ponto de não parecerem mais se divertir na quadra. É tudo uma questão de vencer.

Agora, não há nada de errado em levar o esporte a sério, mas é importante não deixar isso atrapalhar o que é importante.

O badminton está em um lugar especial. Tem o efeito de unir as pessoas para a construção de uma comunidade e para se divertir à moda antiga. Divirta-se!

24. Se possível, observe o jogo do seu oponente:- Pode fazer maravilhas para você se você souber como analisar a partida de um jogador e descobrir quais são os pontos fracos dele, Se o seu oponente está jogando uma partida naquele torneio, eu sugiro que você olhe para a jogabilidade dele e tente entender quais são seus pontos fortes e fracos ou procure no YouTube se há algum vídeo dele jogando.

25. Não perca muito tempo após a partida:- Eu mesmo costumava cometer esse erro

Depois que minha partida foi concluída, eu costumava sair com meu amigo durante o torneio, em vez de ir para casa tomar banho e descansar um pouco para a próxima partida, pela minha experiência, posso dizer que em vez de descansar se você estiver vagando aqui e ali, isso afetará seu desempenho para a próxima partida.

26. Peça ao treinador para revisar seu jogo:- Às vezes você só tem que perguntar, nem todo o tempo o seu treinador estará focado em você

Em vez de esperar que o seu treinador lhe dê conselhos, peça-lhe que reveja o seu jogo e diga os erros que podem ser corrigidos.

27. Não perca tempo ensinando aos outros:- Não há nada pior do que receber instruções de alguém "você não deveria fazer isso".

Mesmo depois de escrever tantos artigos no meu site, eu nunca dou conselhos a menos que eles realmente queiram, você pode dar aulas para alguém sobre as regras ou algo assim. Mas você não sabe que tipo de técnica ele aprendeu com seus treinadores.

Isso pode colocar as pessoas em uma situação embaraçosa, ouvindo duas coisas diferentes de duas pessoas diferentes.

28. Movendo-se na ponta dos pés:- O badminton é considerado um dos esportes de raquete mais rápidos, às vezes você tem menos de um segundo para reagir, então qualquer momento desnecessário resultará na perda de um ponto

mover-se na ponta dos pés o ajudará a reduzir o tempo que você utiliza ao colocar os pés inteiros no chão.

Esta técnica não é usada durante o lançamento.

29. Encontre o peso da raquete que mais combina com você:- A raquete vem em diferentes classes de peso e de acordo com seu estilo de jogo, você deve definir um intervalo para sua raquete, por exemplo, Uma raquete pesada é mais útil para o Smash, A raquete de peso médio é para jogo versátil e raquetes mais leves são mais benéficas para um estilo defensivo

Use um tipo diferente de raquete e selecione a que melhor se adapta a você.

30. Jogue com o mesmo parceiro:- Se você é um jogador de duplas, fique com o mesmo parceiro, porque uma das coisas mais importantes em duplas é o movimento na quadra, como você entende seu parceiro e se continuar mudando seu par, então você achará difícil ter um bom desempenho no torneio.

31. Jogue a partida, dando ao alvo:- Como eu disse antes, jogue com jogadores que são melhores do que você, mas e se você for o jogador mais habilidoso da sua academia ou clube, então dar um alvo para o seu adversário é uma boa maneira de melhorar o seu jogo,

Por exemplo, você está jogando com John agora diga a ele que ele tem que fazer 10 pontos em um jogo de 21 pontos para ganhar, dar esse tipo de desafio a si mesmo também o ajuda a lidar com a pressão.

32. Use a técnica de corrida:- Você já se perguntou por que tantos jogadores profissionais como Lee Chong Wei chegam ao ônibus espacial com tanta facilidade?

a razão é que eles usam a técnica de corrida em vez de seguir um trabalho rígido dos pés, especialmente quando se deslocam da quadra de defesa para a de ataque, da próxima vez, tenta adaptar o movimento em execução.

Você vai entender melhor isso assistindo a vídeos de jogadores internacionais, especialmente quando eles estão indo da defesa para a linha de frente.

33. Não se esqueça do seu braço que não é raquete:- Eu não sei sobre outros esportes, mas se quiser manter o equilíbrio do corpo, especialmente quando você está indo para a rede, então a posição do seu braço sem raquete é muito importante e também esta é a razão de quando você joga tacadas na quadra de defesa, seu braço sem raquete é também no ar.

34. Participe do torneio:- Participar de vários torneios lhe dará experiência e reduzirá a pressão de se apresentar na frente de uma multidão.

Também, olhe para a competição que você enfrentará em clima de torneio, você pode passar 2-3 rodadas ou não, porque se todos os jogadores forem de alto nível, então eu não participo dessa competição

é uma perda de tempo participar desse tipo de torneio.

35. Mude a empunhadura da raquete com mais frequência:- Tenho visto muitos jogadores comprando raquetes caras, sapatos, e traje, mas quando se trata de alterar a aderência, eles sempre pensam que pode sobreviver mais um mês

Você quer que seu aperto seja pegajoso, mas é fácil não notar que está ficando bom. Eu recomendo altamente recolocá-lo.

36 Dink para o backhand:- A grande maioria das pessoas será mais fraca no backhand do que no forehand.

Quando você dirige na rede, torne isso o mais difícil possível para o oponente e acerte seu backhand.

37. Brocas, Treinos, e mais exercícios:- O badminton tem tudo a ver com a memória muscular e quanto mais você faz uma única coisa repetidamente, seu corpo se move mesmo quando você não está pensando nisso e essa é a razão pela qual os jogadores profissionais são tão bons no trabalho com os pés

Por exemplo, lembre-se de quando você aprendeu a dirigir uma bicicleta pela primeira vez, você estava totalmente concentrado, mas depois de 5-6 meses, mesmo se quando estiver pensando em outra coisa, você pode facilmente dirigir uma bicicleta, essa é a magia da memória muscular.

38. Descanse:- Não se esforce demais, seu corpo precisa de descanso

Tenho visto jogadores fazendo 3 sessões em um dia 6 vezes por semana seguindo esta rotina, mas na minha opinião, é demais e, eventualmente, sua mente ficará exausta e isso causará uma queda em sua eficiência.

Se você não acredita que eu tire dois ou três dias de descanso sem fazer nada relacionado ao badminton e da próxima vez que você jogar na quadra, você sentirá que seu jogo melhorou.

39. Coma como um atleta:- Não importa o quanto você está praticando na quadra se sua dieta não for saudável, então você está apenas correndo em uma esteira e não chegando a lugar nenhum, Não sou nutricionista, mas acredito que toda pessoa sabe o que é saudável para seu corpo, também há toneladas de informações disponíveis online que você pode usar para criar seu próprio gráfico de dieta.

40 Consumir tudo que puder (não apenas meu conteúdo). Eu tenho muito conteúdo neste site, mas outras pessoas também.

Quanto mais você aprende, mais você pode aplicar quando for aos tribunais.

41. Faça exercícios de sombra para melhorar o trabalho dos pés:- Anteriormente, falei sobre memória muscular

Shadow footwork também é um exercício onde você se move na quadra com footwork adequado sem lançadeira, mas apenas uma raquete em sua mão, fazer este exercício o ajudará a melhorar a velocidade na quadra.

42. A prática na parede é importante:- É também um exercício que você pode fazer em casa,

Neste exercício, você continua batendo na parede com a lançadeira o máximo que puder enquanto permanece em uma posição adequada, pode parecer chato, mas existem alguns benefícios que o motivarão a ser regular, como aumento na velocidade de mudança de aderência, mais poder em seu pulso, melhor coordenação mão-olho, etc.

43. Aprenda com seus erros:- Todos cometemos erros em algum momento, mas seu foco deve ser aprender com eles,

Por exemplo, você perdeu uma partida em um torneio em vez de se culpar, analise qual aspecto do seu jogo atuou como uma fraqueza sua, então converse com seu treinador e trabalhe para melhorar essas áreas.

44. Aproveite ao máximo a biomecânica:- Biomecânica é a ciência do movimento de um corpo vivo,

Cada técnica que você está usando no badminton tem uma ciência por trás dela e entendê-la o ajudará a melhorar seu jogo.

Esportes são acadêmicos, você pode ter encontrado dois tipos de estudante em sua vida, um que empina tudo e, segundo, que entende o conceito e não é nenhum mistério qual deles tem melhor desempenho em um exame,

Da mesma forma que no badminton, entender esses movimentos irá ajudá-lo a se mover melhor na quadra.

45. Melhore a flexibilidade:- flexibilidade é a capacidade de mover uma articulação em toda a sua amplitude de movimento, é sem dúvida o componente mais negligenciado do condicionamento físico entre muitos jogadores.

As articulações flexíveis são vitais para a manutenção de movimentos independentes e sem dor.

46. ​​Esteja sempre pronto:- Você já assistiu a um guarda-postigo no críquete? Eles estão em pé com as mãos ao lado do corpo? Não! Eles estão ligeiramente agachados com as luvas e as mãos prontas, você deve fazer o mesmo no badminton, realmente não importa como você o faz, mas apenas entrar em sua posição é importante.

47. Melhorar o serviço:- O saque é a primeira tacada jogada durante um rally e se o seu saque não for bom o suficiente, o jogador pode simplesmente acertar, seja simples ou duplo, portanto, antes de iniciar sua sessão de prática, faça 30-40 servir 5 vezes por semana.

48. Aprenda regras e falhas:- Você sabia que a regra de serviço foi atualizada para a altura máxima de 1,15 m para o ponto de contato com o ônibus espacial? Manter-se atualizado com essas regras e falhas o ajudará a evitar dar pontos grátis.

49. Controle sua emoção na quadra:- Não há melhor maneira de dizimar totalmente o ímpeto de sua equipe na quadra do que ficar de mau humor.

Se você está visivelmente se rebaixando na quadra, não afeta apenas você. Afeta todos ao seu redor. Se você está jogando competitivamente, seus oponentes comerão isso e usarão contra você

50. Lembre-se da etapa de divisão:- Refere-se a um pequeno salto que os jogadores dão antes de se moverem para tornar o trabalho de pés mais suave e rápido, você pode aprender mais sobre isso lendo este guia.

51. Leia meus blogs:- Estou brincando! , Se este artigo o ajudou de alguma forma, tenho quase certeza de que meu outro guia útil fará o mesmo com o seu jogo.