5 exercícios de badminton que irão melhorar seu desempenho

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O badminton é um esporte para todos idades e todos os níveis de habilidade. Portanto, é fácil para um iniciante começar com um esporte como o badminton. Antes disso, deve-se saber sobre os exercícios de badminton que você precisa antes / depois.

Durante este bloqueio, vimos o amor pelo Badminton aumentar em muitas dobras. Também publicamos um artigo sobre o treinos você pode fazer enquanto fica em casa.

Agora que muitos tribunais foram abertos, a maioria de nós está esperando para voltar ao jogo e começar a jogar novamente.

Mas antes de fazermos isso, alongamento é uma parte muito importante da prática de qualquer esporte, pois prepara seus músculos para o jogo intenso que seu corpo vai jogar em breve.

5 exercícios que você deve fazer:

# 1. Treinamento de agilidade:

Quer mudar seu poder e direção em um piscar de olhos? Então, os exercícios de agilidade são obrigatórios, pois ajudam a construir seu tempo de reação aos chutes do oponente.

Brocas de escada, corrida de vaivém e treinamento de iniciação reativa são alguns exercícios comuns que os jogadores de Badminton fazem.

# 2. Exercícios de flexibilidade:

Que mergulhar na canela e girá-la em qualquer direção é tudo resultado de exercícios de flexibilidade.

# 3. Treinamento Básico:

Os exercícios centrais aumentam a estabilidade da pelve e dos quadris. Também ajuda no equilíbrio e melhora a agilidade geral.

# 4. Treinamento em circuito:

O treinamento em circuito aumenta sua resistência, o que pode aumentar a resistência gasta em cada sessão.

# 5. Treinamento Aeróbico:

Os exercícios aeróbicos aumentam sua freqüência cardíaca significativamente por um longo período de tempo. Um jogador com uma excelente forma aeróbica pode jogar muito por um longo período de tempo sem se cansar.

Agora que você está ciente de todos os exercícios que precisa fazer antes de entrar na quadra, certifique-se de que um aquecimento e resfriamento adequados sejam seguidos.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.