3 Hacks mentais que o ajudarão a impulsionar seu desempenho atlético

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MENTAL HACKS PARA DESEMPENHO ATLÉTICO | Comida saudável, amplo descanso, e o treinamento rigoroso é parte integrante da vida do atleta. Como desportista, é essencial manter seu corpo em forma, saudável, e totalmente funcional em todos os momentos. Mas a maioria dos atletas e seus treinadores perdem um componente que desempenha um papel crucial no desempenho atlético - a mente.

Acredita-se que o atletismo é 10% físico e 90% mental. E embora isso possa parecer qualquer outra estatística, quando você realmente pensa sobre isso, a evidência é bastante convincente. Todo atleta de alto nível é submetido ao mesmo treinamento rigoroso e plano de dieta. Então, como é que apenas um punhado deles sempre sai por cima? É por causa de como eles treinam suas mentes.

Aqui estão 3 hacks mentais usados ​​por atletas de ponta. Empregue-os, e você com certeza vai melhorar seu jogo.

1) Meditação Mindfulness

A mente humana é permeada por milhões de pensamentos todos os dias, e é fácil se distrair. Portanto, é bastante natural que seu foco se desvie um pouco antes de um grande jogo ou competição. A maioria dos atletas tende a relembrar experiências passadas e conceituar as probabilidades futuras, em vez de estar no aqui e agora. Isso pode ser extremamente contraproducente em um momento em que você precisa se concentrar e ter um desempenho ideal.

Para remediar isso, os melhores atletas praticam algo chamado meditação da atenção plena. Estar "atento" significa estar presente no aqui e agora, ou como dizem, "Aproveitando o momento". Ao trazer a sua consciência para a sua respiração e o que está acontecendo ao seu redor, você pode abafar a conversa interna negativa e se concentrar completamente na tarefa em questão.

Para estar mais atento, medite diariamente por pelo menos 5 minutos. Durante este tempo, concentre-se em sua respiração e em quaisquer sons que ouça ao seu redor. Simplesmente traga sua consciência para o momento presente e mantenha-a lá o máximo que puder.

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2) Scans corporais

Varreduras corporais são outra técnica usada por atletas de classe mundial para garantir o desempenho máximo. Ao entrar em sintonia com as diferentes partes do corpo, você pode liberar qualquer estresse ou tensão que possa estar acumulado em seus músculos. Isso o ajudará a desenvolver uma melhor compreensão de seu corpo e permitirá que você se esforce durante o desempenho máximo.

Para esta técnica, simplesmente deite-se em uma cama confortável e respire profundamente. Cada vez que você expira, imagine o estresse e a tensão desaparecendo lentamente de seu corpo.

Quando você se sentir completamente relaxado, traga sua consciência para diferentes partes de seu corpo. Comece com a planta dos pés e vá subindo lentamente até chegar à cabeça. Sinta cada parte do corpo o mais vividamente possível, e libere qualquer aperto ou tensão residual que possa estar ocorrendo.

Ao fortalecer o relacionamento entre sua mente e corpo, você pode levar seu desempenho a um nível totalmente novo.

3) Afirmações e visualizações

Esta é talvez a tática mais conhecida para impulsionar o desempenho, e ainda, poucas pessoas estão cientes disso.

Afirmações referem-se a "conversa interna" ou as coisas que dizemos a nós mesmos em uma base regular. Então, se você continuar dizendo coisas como, ‘Provavelmente vou atrapalhar alguns passes’, ou ‘Duvido que consiga passar para a próxima rodada’, então é muito provável que você alcance esses resultados.

Em vez de, se você disser a si mesmo que é digno e que sairá vitorioso, você tem uma chance muito maior de ter um bom desempenho na competição.

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