Maneiras incríveis de melhorar seu desempenho atlético com a ajuda do café

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O café é um ótimo começo de dia. Você pode tomá-lo com o seu café da manhã e com certeza terá um ótimo dia pela frente. Em vez de beber qualquer bebida, você pode desfrutar de uma xícara de café e seus benefícios. Além do café da manhã, a maioria das pessoas também adora tomar café durante os intervalos do trabalho. Ele melhora a função cerebral e o mantém alerta e com energia. Mas você sabia que o café é uma grande ajuda para melhorar seu desempenho atlético? Se você quiser saber mais, prepare uma xícara de café e aprecie-o antes de ir à academia ou praticar atividades esportivas.

A realidade é que a maioria das pessoas estaria pensando em bebidas energéticas comercializadas quando precisassem de um pouco de energia. Mas se você está pensando nos benefícios para a saúde antes mesmo de consumir algo. Com café, você pode ter certeza de que está dando ao seu corpo o que ele realmente precisa antes de um treino intenso. Aqui estão as maneiras incríveis de como o café pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho atlético:

Bebida Eficaz Pré-treino

Além dos muitos benefícios para a saúde que você pode obter com o café, também pode ser uma bebida pré-treino eficaz. Com isso, você não precisa procurar suplementos, pós e pílulas que você pode consumir antes do treino. Um copo de café, sem creme e açucar, pode ser o melhor reforço para o seu treino. Isso se deve ao alto nível de cafeína, que pode estimular seus movimentos por até 30 minutos a uma hora. Conforme sua frequência cardíaca aumenta, a gordura armazenada no corpo também é liberada. Isso fará com que você se sinta mais energizado.

Aumenta o metabolismo

Já foram realizados diversos estudos para comprovar que o café pode aumentar o metabolismo . Está provado que os bebedores de café desfrutam de um certo aumento em sua taxa metabólica três horas após beberem o café. Foi demonstrado que tal melhora resulta na queima de mais gorduras. É por isso que é recomendável consumir duas xícaras de café antes do treino. Como a cafeína é um estimulante natural, você certamente apreciará os benefícios do café ao fazer seu treino regular.

Mantém você alerta

O café é a melhor bebida que você pode tomar para mantê-lo alerta enquanto se exercita. Saiba mais sobre este papel do café em Friedcoffee.com . Seu desempenho durante o treino também depende do que você comeu ou das bebidas que tomou. Em um determinado estudo, foi provado que doses baixas a moderadas de cafeína podem fazer você ter um melhor desempenho. Ele aprimora o cérebro e o mantém ativo por algumas horas. Com isso, você deve consumir café antes mesmo de ir para a academia.

Melhora a concentração durante os treinos

O foco mental é muito importante quando você está fisicamente ativo. É por isso que você precisa de uma boa dose de cafeína para funcionar como um estimulante natural. Atua para melhorar o cérebro e o sistema nervoso central. Ambos são responsáveis ​​pela sua concentração. Conforme você se torna mais focado, você também se torna mais eficaz no que está fazendo. Com o efeito positivo do café em seu desempenho mental, você deve considerar uma xícara para se tornar mais produtivo.

Reduz a dor muscular

A dor muscular induzida pelo exercício é esperada após um treino intenso . Contudo, foi demonstrado em pesquisas que as pessoas que consomem café com cafeína experimentaram menos dores musculares, mesmo depois de um treino. Com isso, você não precisa temer a dor muscular de início retardado (DMIT). Especificamente, beber duas xícaras de café é perfeito para você antes de um treinamento intenso. Isso é algo que os atletas fazem para ter um melhor desempenho e evitar pelo menos 50% das dores musculares.

Levanta o seu humor

Um daqueles sentimentos inevitáveis ​​que você terá antes do treino é o despreparo. A maioria das pessoas pensaria em começar ou não. O dilema acontece porque o corpo e a mente não estão prontos. Para iniciar, você deveria tomar uma xícara de café. Por aqui, sua mente ficará alerta e seu corpo sentirá aquele impulso. A maioria das pessoas que toma café no início da manhã fica mais animada para se exercitar e se movimentar.

E é assim que o café pode ajudar a melhorar seu desempenho atlético!

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