Comemoração do Dia Mundial do Coração:como os esportes ajudam a manter o coração saudável?

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Quando se trata de seu coração, saúde é a primeira coisa que vem à mente. Voce poderia ser um atleta, um desk jockey ou apenas um jovem adulto trabalhando como freelance em casa, mas dedicar tempo ao seu corpo e ao seu bem-estar deve ser de extrema importância para você.

A regra de cuidar do seu corpo é manter o coração saudável, Porque, Nós vamos, é de onde ele obtém o combustível. Garantido, existem pessoas que conseguem dedicar mais tempo do que outras, mas, a chave é lembrar que cada pequena conta conta.

Criado pela Federação Mundial do Coração, O Dia Mundial do Coração é comemorado no dia 29 ^º de setembro e visa aumentar a consciência global em relação à saúde do coração, incentivando as pessoas a darem passos úteis em direção a um coração mais apto. Neste Dia Mundial do Coração, nós, da Playo, estamos determinados a lhe dizer como praticar esportes pode ser a melhor coisa que você pode fazer pelo seu coração e, ao mesmo tempo, motivar outras pessoas em sua vida a fazer o mesmo.

Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios que a inclusão de esportes em seu estilo de vida pode fazer acontecer:

# 1. Um Coração Saudável

Para dizer que a atividade física desempenha um papel importante para manter seu coração saudável, seria um eufemismo colossal. De acordo com um estudar publicado no American Journal of Epidemiology, a atividade física ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos. Você já sabe que praticar esportes é bom para fortalecer os músculos esqueléticos; Contudo, uma vez que o coração também é um músculo, o mesmo se aplica a ele também.

# 2. Níveis equilibrados de colesterol

A flutuação dos níveis de colesterol é provavelmente um dos fatores que mais contribuem para o risco de doenças cardiovasculares, como doença coronariana, acidente vascular encefálico, ou doença arterial periférica. O exercício estimula certas enzimas que são responsáveis ​​por retirar o LDL ou o colesterol ruim do sangue. Subseqüentemente, este LDL é digerido e excretado posteriormente. Por isso, quanto mais você se exercita, mais LDL seu corpo deve expelir.

# 3. Melhor Circulação de Sangue

Jogando uma bola, correr maratonas, ou ir nadar; por mais simples que pareçam, eles ajudam a tornar seu coração mais forte a cada sessão. Quando você faz do esporte uma parte de sua rotina, seu corpo fica bem oxigenado, ajudando-o a ficar mais ativo enquanto aumenta a resistência. Adicionalmente, esportes aeróbicos melhoram sua capacidade pulmonar, volume de sangue e contagem de hemoglobina.

# 4. Hipertensão reduzida

A hipertensão ou pressão alta é uma das principais causas de derrame e doenças cardíacas. Como mencionamos acima, praticar esportes resulta em um coração mais forte. E, um coração forte bombeia mais sangue com menos esforço, tornando-o mais eficiente. Isso diminui a força em suas artérias, em última análise, baixando sua pressão arterial. O exercício pode atuar como um procedimento sem medicamentos para lidar com a hipertensão.

# 5. Controle de diabetes

O diabetes se tornou uma epidemia mundial que afeta aproximadamente 415 milhões de pessoas no mundo. Embora viver com diabetes não seja fácil, é definitivamente possível levar um estilo de vida saudável enquanto sofre com isso. Como? Nós vamos, esportes em seu resgate. O exercício ajuda os diabéticos, melhorando o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina. Isso pode, por sua vez, reduzir o uso de medicamentos orais e injeções de insulina, que também representam uma ameaça de efeitos colaterais. Para pessoas com pré-diabetes, praticar esportes regularmente também pode diminuir o risco de desenvolver diabetes.

No fim do dia, nas questões do coração, você deve pisar levemente, preocupe-se menos e comece a praticar esportes mais. Feliz Dia Mundial do Coração para você!

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