Como se manter saudável durante o isolamento

Nos últimos meses, o Coronavirus afetou muitos aspectos de nossa sociedade e meios de subsistência. Muitas pessoas em posições não essenciais e de alto risco tiveram demissões e licenças. Outros tiveram a oportunidade de trabalhar em casa e, ainda assim, outros são obrigados a trabalhar todos os dias, colocando-se em risco ao ajudar os outros.

Esta pandemia teve impactos significativos em nossa saúde física e mental. É uma época estressante e incerta para o nosso mundo e, como tal, é fundamental que tomemos as medidas certas para proteger nosso bem-estar. Agora, talvez mais do que nunca, é importante desenvolver hábitos saudáveis ​​enquanto todos nós praticamos o distanciamento social e o abrigo no local.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a desenvolver uma rotina que pode ajudar a aliviar um pouco o estresse enquanto se auto-isola.

Reserve um tempo para si mesmo (sua saúde mental lhe agradecerá)

O estresse de perder o emprego ou ser colocado em risco como trabalhador essencial é certamente opressor e difícil de processar. Embora seja perfeitamente normal se sentir desanimado e ansioso, também é importante combater esses sentimentos de desesperança para cuidar de sua saúde mental. Existem muitos recursos para ajudá-lo neste período de exaustão mental.

Se você atualmente tem um terapeuta, reserve um tempo todas as semanas para marcar uma sessão virtual ou por telefone com ele. Se você não tem um agora, pergunte a quem você confia, obtenha as informações de contato do terapeuta e marque uma consulta. Muitos terapeutas também se isolam, por isso montaram um consultório em casa e provavelmente ainda marcam consultas por meio de reuniões virtuais. Enquanto você abre espaço em sua programação, considere organizar um happy hour virtual ou clube do livro com seus amigos para manter o contato e manter o elemento social de que todos precisamos.

Se você precisa de um impulso mental durante os dias de auto-isolamento, comece uma rotina de exercícios em casa. Não precisa ser complicado. Apenas algo para liberar essas endorfinas úteis que podem ajudar no seu bem-estar mental. A última coisa em que você provavelmente está pensando agora é malhar, mas uma rotina de exercícios consistente pode ajudá-lo a sair da sua cabeça, deixar de lado suas preocupações e se sentir mais no controle de seu corpo e mente.
Aplicativos móveis e outros dispositivos médicos podem ajudá-lo a gerenciar sua saúde física e mental, acompanhando quaisquer irregularidades que você possa experimentar durante a ordem de permanência em casa. De acordo com a UIC Health, “normalmente, esses diferentes dispositivos e tecnologias podem ser conectados uns aos outros, permitindo que eles compartilhem dados do paciente diretamente com os profissionais de saúde. Essa conectividade beneficia não apenas pacientes individuais e melhora seu atendimento, mas também afeta a forma como os registros de saúde são mantidos e acessados ​​por médicos e pesquisadores ”. Dispositivos médicos e aplicativos móveis são ótimas opções para quem está lidando com diabetes, períodos dolorosos e até mesmo ansiedade durante o auto-isolamento. Além disso, os aplicativos móveis podem monitorar o açúcar no sangue ou lembrá-lo de tomar seus medicamentos.

Além disso, a telessaúde ou a telemedicina podem substituir consultas médicas importantes ou permitir que você obtenha prescrições que provavelmente estão perdendo desde que o vírus se espalhou. As opções de uso da telemedicina incluem o seguinte:

• Exames online e renovação de receitas: Se você ficar sem contatos ou ficar com pouco creme para eczema enquanto se protege no local, há opções para renovar sua receita por um médico ou fazer um pedido.
• Monitoramento remoto do paciente: Ao inserir informações importantes todos os dias em casa, seu médico ainda pode monitorar sua saúde e entrar em contato com você se surgir algo incomum.
• Consultas de vídeo: Do seu terapeuta ao seu oftalmologista, as consultas por vídeo são capazes de manter uma linha forte de comunicação entre você e seu médico.
• Uploads seguros de imagens: Alguns provedores de saúde habilitaram a opção de fazer upload de imagens médicas feitas por você mesmo em um servidor seguro. Em seguida, seu médico pode avaliar essas imagens e tomar decisões sem você ter que pisar em um escritório.

Há uma variedade de opções para escolher, dependendo de suas necessidades específicas. Usar os recursos certos para manter sua saúde tornará este momento um pouco mais fácil.

Tentar manter a saúde, os relacionamentos e o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional em meio a uma pandemia não é uma tarefa fácil. No entanto, ainda é essencial certificar-se de que seu corpo e sua mente estão sendo cuidados. Quer você comece um novo projeto de reforma da casa ou simplesmente use esse tempo para aprender a meditar, tornar você e sua saúde uma prioridade é a melhor maneira de se manter física e emocionalmente saudável enquanto se isola.

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Beau Peters é um profissional criativo com uma vida inteira de experiência em serviço e assistência. Como gerente, ele aprendeu uma série de truques do negócio que gosta de compartilhar com outras pessoas que têm a mesma paixão e dedicação que ele traz ao trabalho.