Você está procurando melhorar seu desempenho atlético? Talvez você não dure mais na esteira tanto quanto antes. Ou talvez você evite levantar pesos por medo da dor pós-treino que dura dias. Mesmo os melhores atletas encontram contratempos em sua jornada de preparação física. Uma causa comum de diminuição do desempenho atlético são as escolhas alimentares inadequadas.

Como atleta, o que você come pode afetar sua capacidade de desempenho profundo. Se você não comer direito, seu corpo responderá ficando lento e cansado rapidamente. Bem, aqui estão alguns alimentos que podem melhorar significativamente sua vida atlética.



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Alimentos para desempenho atlético aprimorado

1. Sementes de abóbora

Um nutriente essencial para qualquer atleta é o ferro. Este mineral é vital na produção de glóbulos vermelhos, cuja função principal é transportar oxigênio. Se você tem glóbulos vermelhos suficientes, isso significa que o sangue chega aos músculos rapidamente, fornecendo os minerais e nutrientes necessários.

Níveis baixos de ferro resultam em fadiga, pois muitas áreas do corpo apresentam escassez de oxigênio. Outros problemas associados à deficiência de ferro incluem frequência cardíaca incontrolável e imunidade comprometida.

As sementes de abóbora são uma fonte fantástica de ferro. Não só isso, mas também contêm altos níveis de proteínas, fibras e gorduras, que são extremamente importantes para um atleta. Se você não conseguir encontrar sementes de abóbora, as sementes de abóbora também funcionarão.

2. Castanha do Pará

Se você é uma pessoa ativa, sabe como é importante a recuperação. Infelizmente, para a maioria das pessoas, o período após o treino é tudo menos agradável. De dores musculares excruciantes a fadiga extrema, este período é repleto de inúmeros desafios.

A castanha do Brasil fornece um alívio muito necessário para os problemas do período de recuperação. Essas nozes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e minerais como cálcio, potássio, magnésio e sódio.

Ajudaria se você também considerasse comer uma banana no pós-treino, pois ela é rica em eletrólitos. Isso ajuda a restaurar o equilíbrio de fluidos no corpo, tornando o período de recuperação muito mais suportável.

3. Suco de beterraba

Se existe um superalimento que todo atleta deve consumir, é o suco de beterraba. Esta bebida é carregada com uma ampla gama de nutrientes, que vão desde nitratos a carboidratos e uma grande variedade de antioxidantes.

O suco de beterraba pode aumentar sua resistência tremendamente. Ele faz isso dilatando os vasos sanguíneos, tornando mais fácil a circulação do sangue por todas as partes do corpo. Essa propriedade também o torna excelente no controle da hipertensão.

Os antioxidantes da bebida também são eficientes em inibir a atividade dos radicais livres. Esses radicais desempenham um papel central em impedir a resistência. Eles também são conhecidos por desencadear doenças auto-imunes, alguns tipos de câncer e envelhecimento.

As frutas vermelhas também são ricas em antioxidantes, especialmente as variedades de cor escura.

4. Linhaça

Como a castanha do Brasil, a linhaça também promove a cura pós-treino extensivamente. Eles são ricos em gorduras Omega-3, que desempenham um papel significativo na recuperação. Eles também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim.

Além disso, considere o uso de equipamentos de proteção, como luvas de treinamento e protetores bucais, para evitar lesões e melhorar a recuperação.

Conclusão

A dieta desempenha um papel crucial na determinação do seu desempenho nos esportes. Se você se alimentar bem, seu desempenho será excelente e você desfrutará de suas sessões de exercícios. Comece comendo os alimentos desta lista e observe seu progresso de desempenho consideravelmente.

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