5 mitos de condicionamento físico que você acredita serem verdadeiros

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Os mitos do fitness estão incomodando você? Você sonha com um corpo alfa, um corpo que vai lançar um feitiço sobre os outros e torná-lo confiante? Você deseja um físico tão perfeito que as pessoas comentem sobre ele? Nós vamos, a millennials hoje estão cientes da importância do condicionamento físico e da saúde e sabem algumas coisas sobre isso.

A maioria das pessoas que tenta ficar em forma gosta de seguir uma rotina meticulosa. Mas muitas vezes o método que você segue não produz os resultados desejados. Isso pode ser devido ao tipo de métodos de adequação, e as diretrizes que você segue são ambíguas, sem definitivo, fonte confiável ou prova de backup.

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Estudos mostram que uma grande parte dos fanáticos por fitness não sabem por que estão seguindo um determinado método de fitness. Esses resultados destacam precisamente o estado dos mitos de condicionamento físico existentes na indústria e como eles têm sido eficazes em enganar as pessoas preocupadas com o condicionamento físico.

Portanto, é imperativo acabar com esses mitos do fitness e seguir a metodologia benéfica precisa em sua abordagem de fitness. Sempre se lembre, sua abordagem de condicionamento físico precisa beneficiá-lo, não prejudicar. Neste blog, falidos são os 5 mitos mais comuns do fitness que fazem mais mal do que bem. (Agradeça-nos mais tarde!)

# 1. Suar abundantemente leva a um bom treino e produz melhores resultados.

Mito absoluto. A transpiração nunca é um indicador de um treino intensivo ou benéfico. Os dutos cutâneos são exclusivos para cada pessoa e liberam suor em diferentes quantidades.

O suor é uma resposta biológica do corpo que apenas esfria a pele e controla a temperatura interna do corpo. Um treino de 45 minutos ou mais apenas para suar mais na crença de que você fez um ótimo treino é frívolo.

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Suar mais não significa que você está queimando mais calorias em seu corpo; nunca foi assim. Realisticamente, exercícios mais curtos variando de 10 a 30 minutos podem aumentar substancialmente o seu bem-estar cardiovascular.

Treinos curtos e rápidos de alta intensidade ajudam você a se manter saudável e em forma, queimando mais calorias em menos tempo. A pesquisa também mostra que exercícios curtos e nítidos de alta intensidade ajudam a manter a pressão arterial sob controle.

# 2. Apenas crunches vão te dar abs.

Isto, também, é um mito, um bastante popular que diz que apenas flexões podem dar a você abdômen. As tão faladas flexões afetam apenas os músculos da camada superior superficial. Simplesmente seguir esta rotina de exercícios não o ajudará a ganhar abdominais. Ninguém pode perder gordura rapidamente usando o método de redução local. Portanto, para obter abs, torna-se essencial fazer outros exercícios além das abdominais.

Você terá que fortalecer os músculos da área abdominal inteira, o que dará uma reação de puxão no meio, dando uma aparência plana e tonificada. Para obter abs, também é fundamental seguir uma dieta adequada. O foco principal de um indivíduo deve estar em seus músculos abdominais, e isso pode exigir vários tipos de rotinas de exercícios e não tentar perder peso em apenas uma área.

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O treino de abdominais exige que você trabalhe em seu corpo em torno de toda a área central, como os lados, meio, e volta. Você vê que não é treinamento de abs; trata-se de ficar tão retalhado que seu abdômen se torna visível. Boas notícias, você já tem aqueles muito cobiçados pacotes de 6 ou 8, eles estão apenas escondidos atrás de uma espessa camada de gordura.

# 3. Fazer exercícios com o estômago vazio ajuda a queimar o excesso de gordura.

Nós vamos, Na verdade não. Sua sessão de treinamento deve levar uma hora de total dedicação ao seu cronograma de preparação física. A persistência é a chave para um estilo de vida saudável. Segundo o mito, trabalhando em um Estômago vazio , sem nutrientes fará com que seu corpo retire energia dos músculos. Consequentemente, você vai acabar perdendo massa muscular em vez disso, o que não traz nenhum benefício quando você pretende perder gordura ou ganhar músculos.

Além disso, um treino de estômago vazio não pode garantir um desempenho de alto nível. Um bom treino só pode acontecer se seu corpo permitir e se sentir confortável para atividades exaustivas; em outras palavras, você deve ter nutrientes suficientes presentes em seu corpo que lhe permitam fazer exercícios de alta intensidade.

# 4. Ajudaria se você pudesse evitar comer gemas de ovo.

Este é importante! Inúmeras pessoas ouviram essa informação falsa e acreditaram nela; evitam comer gema de ovo, aderindo apenas à clara de ovo. A análise do mito é mais ou menos assim - você deve evitar as gemas porque elas contêm colesterol. Mas na realidade, as gemas de ovo não têm nenhum efeito sobre o colesterol de um indivíduo, a menos que você as tenha frito na manteiga e comido com bacon.

A gema do ovo ajuda a reduzir o colesterol ruim em seu corpo e contém principalmente doses substanciais de vitaminas e minerais. Eles também têm muita proteína, mas não tanto quanto a clara do ovo. A clara do ovo não tem gordura, e isso só leva a um pico no nível de insulina de uma pessoa, fazendo-os sentirem fome e dando-lhes pontadas de fome improvisadas.

# 5. Bebidas esportivas e shakes são bons para o condicionamento físico

Várias pessoas consideram consumir shakes ou bebidas esportivas enquanto se exercitam. Nós vamos, isso não poderia ser mais errôneo. Você não precisa de um bebida esportiva para se reidratar após um treino intenso. A maioria das bebidas esportivas, se não todos, são uma mera combinação de açúcar e água, que só se acrescenta aos níveis de gordura.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Da mesma forma, shakes também são apenas uma combinação de vitaminas, agentes corantes, e açúcar. Essas bebidas não fazem você se sentir cheio e não ocupam muito volume no estômago. Portanto, ajudaria se você buscasse mais bebidas ricas em proteínas e fibras que proporcionam satisfação, são ricos em saciedade e nutrientes e são leves para digerir. Por aqui, você alcançará uma alta taxa de metabolismo e se sentirá com mais energia no pós-treino.

Quando se trata de saúde, é essencial saber o que você está fazendo, e se você está fazendo certo. As pessoas que acreditam nesses mitos estão muito enganadas, pois acham que seus exercícios são mais recompensadores. Mas, infelizmente, e infelizmente assim, seus esforços são em vão, pois a realidade está longe dessas falsas percepções. Esses mitos são a razão pela qual muitas pessoas lutam para atingir seus objetivos de preparação física e até desistem de treinar.

Portanto, é crucial evitar crenças falaciosas e trabalhar para uma mente mais lúcida, uma rotina equitativa e mais saudável. Seguindo o método de treino certo copulado com um saudável, dieta planejada, você pode facilmente perceber que está melhorando a saúde em geral.

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