Tendências vintage de fitness que ainda são eficazes

A busca pela boa forma é tão antiga quanto as montanhas. Da Grécia Antiga ao Jazzercise, lutar pelo máximo de saúde tem sido uma marca registrada da humanidade - simplesmente não nos cansamos de malhar.

E embora algumas tendências fiquem melhor quando deixadas no passado, há algo a ser dito sobre os clássicos. Essas táticas testadas e comprovadas são tão eficazes hoje quanto eram nos dias anteriores. Fique ligado em alguns dos nossos pilares testados pelo tempo favoritos. ‌

Bolas medicinais

De origens humildes como bexigas de animais cheias de areia às duráveis ​​e de nível comercial que temos agora, as medicine balls são uma ferramenta de condicionamento físico atemporal.

Desenhos que datam de 3.000 anos retratam lutadores persas usando medicine balls para aumentar a força e a resistência, enquanto na Grécia, Hipócrates as considerava essenciais para o treinamento de mobilidade e saúde geral.

O nome "medicine ball" não surgiu até o final do século XIX. A essa altura, havia muito tempo era um esteio nos campi universitários, nos quartéis do exército e em qualquer lugar onde ocorresse o treinamento de força.

Até o presidente dos Estados Unidos, Herbert Hoover, entrou em ação, criando um riff sobre o vôlei usando bolas medicinais que ele apelidou de "Hooverball".

Por que ainda o amamos:

Fabricado em uma variedade de pesos, tamanhos e materiais, as bolas de medicina modernas são duráveis, resistentes e muitas vezes texturizadas e ligeiramente saltitantes. Eles podem ser feitos de borracha, náilon, couro ou vinil e pesar de um a dez quilos.

Essa versatilidade os torna adaptáveis ​​ao treinamento para quase todas as necessidades, desde melhorar a velocidade e aumentar a força até tonificar músculos específicos ou se recuperar de uma lesão.

Dependendo de como você a usa, uma medicine ball pode ativar o núcleo, envolver todo o corpo, ajudar na coordenação, melhorar a flexibilidade e muito mais - tudo sem colocar muita pressão nas articulações. Não é de admirar que os guerreiros antigos adorassem um bom med ball.

Bicicletas Estacionárias

As bicicletas ergométricas estão ressurgindo em popularidade recentemente, graças aos aplicativos e programas de condicionamento físico que nos permitem girar no conforto de nossas próprias casas.

O ciclismo é popular desde que existem bicicletas, com as bicicletas ergométricas surgindo nas casas já na década de 1920.

Quando o ciclista sul-africano Johnny Goldberg precisou de uma maneira de treinar em casa em 1989, ele montou uma bicicleta ergométrica e criou uma rotina de exercícios. As aulas logo se seguiram, levando ao fenômeno conhecido como Spinning.

Por que ainda o amamos:

Mais seguras do que pedalar em estradas abertas, as bicicletas ergométricas oferecem uma excelente maneira de obter uma dose sólida de exercícios aeróbicos para acelerar o coração. Eles também têm baixo impacto e ajudam a facilitar a perda de peso enquanto queimam a gordura corporal e fortalecem a parte inferior do corpo.

Com seus níveis variados de resistência, telas envolventes e designs ergonômicos, as bicicletas de exercício modernas como as que você encontrará na G&G Fitness oferecem uma série de exercícios para atender a muitas necessidades e gostos. Isso inclui tudo, desde treinamento intervalado intensivo a passeios de lazer panorâmicos.

Ioga

Passe por cima das medicine balls, porque temos outra prática antiga na forma de ioga. Originário da Índia há milhares de anos, o ioga combina elementos espirituais, físicos e mentais.

No papel, a ioga parece simples - os iogues aumentam o bem-estar mental e físico implementando a respiração profunda ao lado de posturas corporais específicas. Mas dentro desse conceito simples reside uma variedade infinita de métodos e tradições que se espalharam por séculos e pelo globo.

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Por que ainda o amamos:

Adequado para praticantes de qualquer nível de habilidade, o ioga ajuda a tonificar todas as partes do corpo, melhora a flexibilidade e aumenta a força e o equilíbrio. Graças à respiração profunda e aos movimentos lentos, faz o sangue bombear e aquece os músculos.

A ioga ajuda a promover a saúde cardíaca, alivia certos sintomas e dores e facilita um sono melhor. Quando se trata do cérebro, a ioga também não é desleixada. Aqueles que praticam regularmente experimentam liberação de estresse, relaxamento, humor mais alegre e melhor desempenho cognitivo.

E se isso não bastasse, também é extremamente fácil de fazer em casa - tudo o que se precisa é um bom tapete de ioga, uma toalha e talvez alguns blocos.

Pesos de aço e musculação

Pense no fisiculturismo, e as fotos de um Arnold Schwarzenegger cheio de óleo provavelmente vêm à mente. Mas embora os dias do levantamento de peso possam parecer que começaram no final dos anos 1960, eles são na verdade muito mais antigos.

Kettlebells apareceu pela primeira vez na Rússia do século 18 como pesos usados ​​para sistemas de polia. Já que eles estavam tão facilmente disponíveis, as pessoas começaram a balançá-los para construir força e aumentar a resistência (e provavelmente se exibir).

O levantamento de peso é ainda mais antigo. Muitas tribos pré-históricas viram seus membros levantando rochas naturais gigantes como um teste de masculinidade e força. Essa tradição persistiu em lugares como Alemanha, Escócia, Espanha e muito mais.

O levantamento de peso moderno pode ser rastreado até os homens fortes do século XVIII. Usando ferro ou aço pesado, esses atletas treinariam para realizar proezas de força em teatros, circos e competições internacionais.

Por que ainda o amamos:

Quer seja com kettlebells de ferro fundido, halteres de aço ou halteres de ferro, o equipamento de força oferece uma maneira ideal de construir músculos na sala de estar, na garagem ou no quintal.

O levantamento de peso leva a um corpo tonificado e ajuda a queimar gordura, estimular a saúde cardíaca e fortalecer os ossos. A ampla gama de equipamentos da G&G Fitness pode ajudar qualquer pessoa a transformar seu porão em uma impressionante academia doméstica.

Boxe

O boxe é um esporte de combate atemporal que atingiu o pico de popularidade nos Estados Unidos na década de 20. Este é outro que remonta aos tempos antigos, com lutas de punho abundantes em quase todas as culturas - da Suméria ao Egito e à Grécia.

‌ O boxe oferece muitos estilos e técnicas para brincar. Quando bem feito, o treinamento pode contribuir para a queima de gordura, músculos tonificados, ligamentos e ossos mais fortes, melhor coordenação, resistência, autoconfiança e muito mais.

Por que ainda o amamos:

Uma das melhores maneiras de desabafar é acertar um saco de pancadas pesado na garagem ou no quintal. Assim como nos velhos tempos, o boxe ainda é uma forma experimentada e testada de melhorar a saúde cardiovascular, tornar-se forte e diminuir o estresse.

Pronto para ser retrô?

Aqueles que estão prontos para seguir as dicas dos atletas do passado podem nos procurar aqui na G&G Fitness. Contate seu showroom local hoje para obter uma consulta gratuita sobre como construir uma sala de ginástica doméstica dos sonhos.



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