Entre no condicionamento físico:renove seus objetivos de condicionamento físico

A primavera está se aproximando rapidamente , e é o momento perfeito para reavaliar sua saúde e rotina de exercícios (ou simplesmente começar uma).

Por que esperar pelo verão para rolar quando você pode impulsionar seus objetivos de fitness agora? A primavera é a estação de transição perfeita para ajudá-lo a sacudir os azuis do inverno e, bem, a primavera em ação com uma sensação renovada de vigor e foco. Aqui estão algumas das nossas coisas favoritas sobre a primavera que não são ótimas apenas para a sua saúde física, mas também promovem o bem-estar mental e emocional!

Aproveite o sol.

Para mim, a pior parte do inverno não é o frio, nem limpar um metro de neve do meu carro (embora isso esteja no topo da lista), mas ao invés disso, a falta de sol sufocante que não só elimina minha motivação para amarrar meus tênis e malhar, mas aumenta os sentimentos de depressão. De acordo com o Medic Alert, a diminuição dos níveis de vitamina D pode enfraquecer nossos ossos, sistema imunológico e até mesmo atrapalhar as funções nervosas e musculares. Com o horário de verão, há maior exposição à luz solar, o que significa que você vai sentir o aumento da vitamina D - e um aumento no seu bem-estar geral.

Saia para o ar livre.

Com o aumento da exposição ao sol, surge a oportunidade de simplesmente sair de casa. Você pode adorar a academia local, mas não pode negar que temperaturas mais quentes, flores desabrochando e grama verde são um ambiente bonito e motivador para uma corrida, caminhada ou caminhada - especialmente quando suas trilhas ou bairros favoritos foram obscurecidos por gelo e neve durante todo o inverno. E eu sei que gosto de fazer caminhadas na hora do almoço, o que pode ser difícil em condições de nevasca, então dou boas-vindas à primavera pela oportunidade de dar alguns passos enquanto reentro meu foco longe de uma tela de computador ou telefone.

Limpeza da sua nutrição durante a primavera.

A primavera é a época perfeita para os amantes de frutas e vegetais se abastecerem de frutas frescas, locais, em -produtos da estação que são mais difíceis de conseguir nos meses mais frios. E mesmo que você ainda tenha dificuldade em comer vegetais, a primavera oferece uma variedade maior de adições fáceis para fazer em sua próxima refeição ou lanche para aumentar seu jogo nutricional. Mangas, morangos, rabanetes, ervilhas, folhas de dente-de-leão - as possibilidades são infinitas. Então, pegue sua sacola favorita e vá até o mercado de um fazendeiro local para uma atividade divertida que é ótima para sua saúde (e sua carteira)!

Compre roupas de ginástica novas e frescas.

Ok, isso pode parecer superficial, mas me escute:quem não se sente mais capacitado ao usar uma legging excelente ou um tênis novo e brilhante no treino? Um estudo de 2012 publicado no Journal of Experimental Social Psychology introduziu o termo "cognição enclothed" para descrever o impacto mensurável que as roupas de uma pessoa têm em seus processos psicológicos. Então, quando você estiver limpando seu armário durante a primavera, faça um inventário de qual equipamento de treino você tem e jogue fora tudo que não couber ou não faz você se sentir bem ao usá-lo. Vá em frente, compre aquele novo sutiã esportivo com estampa de galáxia ou sapatos giratórios que fazem você se sentir como um milhão de dólares. A ciência diz que é uma boa ideia.
Lembro-me de estar na faculdade e quando os primeiros dias agradáveis ​​da primavera chegaram, senti que a população do meu campus triplicou de tamanho. É muito mais atraente fazer planos e interagir com outras pessoas quando você não precisa puxar oito camadas, e como todos nós emergimos de nossas próprias tocas de hibernação, é o momento perfeito para nos reunirmos para uma nova aula de treino ou para explorar um novo parque.

A primavera é conhecida como uma temporada de crescimento e renovação, então por que não aplicar a mesma mentalidade aos seus objetivos de treino e saúde geral?

O que você mais gosta na primavera no que diz respeito ao seu bem-estar?

Comente e deixe-nos conhecer!

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Sobre Megan Tomaszewski

Megan é uma colaboradora autônoma da G&G Fitness. Graduada em Comunicação:Jornalismo e Mídia pela SUNY Geneseo, ela é ex-funcionária da afiliada do The Buffalo News, The Hamburg Sun, e atualmente trabalha como redatora de marketing na Barclay Damon LLP. Megan é fã de pilates, levantamento de peso e ioga, e tem uma relação de amor e ódio (principalmente ódio) com o cardio. Seu segredo para superar os treinos difíceis é imaginar que ela está treinando para ser uma Vingadora. Em seu tempo livre, Megan adora ouvir podcasts, ler, passar o tempo ao ar livre e assistir Say Yes to the Dress. Se você tiver um artigo que gostaria de compartilhar no Blog LiveFit, entre em contato conosco.