3 dicas para retornar com segurança à sua academia

Desde que a pandemia do coronavírus (COVID-19) forçou até mesmo os mais dedicados frequentadores de academias de ginástica a ficarem em casa, a primeira pergunta na mente de todos é como podem fazer um treino de qualidade em casa. A boa notícia é que há uma abundância de bons recursos para ajudar aqueles que se preocupam com o condicionamento físico a fazer isso, não importa o quão avançado esteja seu treino normal. Ao mesmo tempo, entretanto, havia outra grande questão ainda esperando para ser respondida.

Quando e como será seguro voltar para a academia quando as restrições diminuírem?

O problema é que ninguém pode dar uma resposta concreta a essa pergunta. Existem simplesmente muitas variáveis ​​em jogo. Isso porque cada academia vai lidar com a reabertura de maneira diferente, e cada indivíduo tem suas próprias situações de saúde específicas com que se preocupar. Para se manter seguro e saudável, porém, aqui estão algumas recomendações de especialistas que a maioria das pessoas deve seguir ao retornar à academia (mesmo que vá além do que o governo local exige).

Segurança da aula de ginástica em grupo

Se o seu treino normal envolve aulas de ginástica em grupo, como spinning, kickboxing ou aeróbica, você pode querer substituir algumas dessas atividades por alguma outra forma de treino. Se você escolher aulas em grupo, certifique-se de praticar o distanciamento social. A razão é que essas atividades em grupo, mesmo quando permitidas pelas autoridades de saúde locais, são provavelmente a coisa mais arriscada que você pode fazer em uma academia. A combinação de uma sala fechada, participantes que respiram pesadamente e ambientes fechados são uma receita para o desastre.

Evite treinamento pessoal para contato próximo

O mesmo vale para visitar seu personal trainer, quase todas as quais requerem algum contato próximo de uma forma ou de outra. Se possível, tente trabalhar com seu treinador para planejar uma sessão sem contato e com distância social. Ou aproveite esta oportunidade para fazer alguns cursos de treinamento pessoal para que você possa fazer o trabalho sozinho. É uma ótima maneira de transformar uma inconveniência em uma oportunidade e pode valer a pena por muitos anos.

Não faça suposições sobre a limpeza

Embora seja uma aposta segura que a maioria das academias intensificará suas rotinas de limpeza após a pandemia, você não deve contar com eles para mantê-lo seguro. Em vez disso, prepare-se para higienizar o equipamento que planeja usar na academia antes e depois de usá-lo. Se sua academia oferece lenços desinfetantes para você usar no equipamento, aproveite. Se não, trabalhe com sua academia para descobrir que tipo de desinfetante você pode usar e leve-os você mesmo.

Além disso, você deve fazer um esforço para minimizar o contato com a superfície enquanto estiver na academia. Se possível, use luvas descartáveis ​​enquanto faz exercício e uma máscara para reduzir as partículas transportadas pelo ar que inala. Além disso, se é seu costume trocar de roupa ou tomar banho na academia, é uma boa ideia pular isso por enquanto e ir para casa preparada e arrumada.

Modifique sua programação

Por último, mas não menos importante, você deve planejar uma mudança em sua programação para certificar-se de visitar sua academia quando houver menos probabilidade de estar lotado. Isso é especialmente importante se a academia que você usa não planeja restringir o número de pessoas permitidas dentro de uma vez quando ela for reaberta. Se você puder, planejar seus treinos tarde da noite ou de manhã cedo é a melhor opção se você não estiver disponível durante o expediente. Se você não tem um horário de trabalho típico das nove às cinco, melhor ainda. A maioria das academias não fica lotada durante o dia durante a semana, então é o momento perfeito para ir.

A melhor coisa a fazer, entretanto, é entrar em contato com sua academia e perguntar quando eles tendem a ter menos visitantes. Eles estão na melhor posição para saber e é do interesse deles contar a você a verdade, caso você os informe de que não pode entrar de outra forma. E, por mais que você não queira, se sua academia não parece ter horários de silêncio confiáveis, você deve considerar mudar para uma que não seja tão movimentada.

Fitness inclui boa saúde

Mantendo essas recomendações em mente, deve ser possível para a maioria das pessoas retornar com segurança às suas academias quando elas forem reabertas. É importante lembrar, porém, que sua boa saúde geral é mais importante do que seus objetivos de condicionamento físico. Você nunca deve correr o risco de ficar doente se achar que sua academia não está fazendo o suficiente para mantê-lo seguro. Portanto, à medida que as academias reabrem, vá devagar e não se apresse de volta. Reserve um tempo para ver como sua academia está se adaptando à situação e planeje seu retorno de acordo. Então você pode voltar a fazer o seu melhor para ficar em forma e saudável - e esse é o melhor objetivo que qualquer um pode ter!