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Exercício em casa é , para muitas pessoas, uma alternativa bem-vinda para visitar o ginásio , apelando tanto para conveniência e razões econômicas. Um ginásio em casa pode proporcionar um treino completo , mas sua eficácia depende em parte de saber como usá-lo. Maximizar a eficácia de sua aptidão Impex Olímpico Home Gym . Mudar sua rotina , elevando a intensidade , trabalhando diferentes lados do corpo , e respeitando certas regras de exercício são importantes quando se utiliza a Impex . Mude sua rotina

Mesmo o entusiasta de fitness dedicada pode ser prejudicada pela sua própria rotina de exercícios , se ele não mudar ao longo do tempo . De acordo com o Home Gym Conselheiro , incorporando variedade em um regime de cardio ou musculação é importante porque o corpo " se acostuma " com o mesmo tipo de exercício , limitando o efeito desse treino particular. Mude o seu regime a cada duas a quatro semanas . Exercite-se diferentes grupos musculares , alterar seus movimentos de elevação , ou envolver o equipamento de maneiras diferentes.
Aumentar a intensidade

Fazer mais trabalho em um curto período de tempo é uma maneira de incorporar novas rotinas de treino . Home Gym conselheiro sugere que você aumentar a carga , reduzir o tempo de descanso entre as séries , fazer quatro séries por grupo muscular , e não pare . Este exercício vai fazer você gastar menos tempo e com maior intensidade geral Precauções .
Segurança

Saiba como usar seu Impex ginástica em casa antes de começar. A empresa recomenda que manter as crianças e animais de estimação longe do equipamento durante os treinos. Ele adverte contra o uso do aparelho perto de água ou no exterior , e sugerir instalá-lo sobre uma superfície clara , nível. Use um observador , se possível , e parar qualquer treino imediatamente se você começar a sentir dor enjoada , peito ou outro desconforto inexplicável .

Unilateral exercícios

Tente usar o equipamento fazer exercícios unilaterais - exercício que incide sobre , por exemplo, a perna esquerda ou o braço direito. Com a casa ginásio olímpico , você pode realizar leg press . Reduzir o peso e usando apenas uma perna, ou usar um braço para a imprensa da frente, que é uma outra opção de exercício disponível na máquina. Este tipo de exercício é especialmente bom para o equilíbrio e para trabalhar os músculos do tronco e do núcleo.