Dicas para escolher a rotina de treino certa

Quando você não é um profissional de fitness, escolher a rotina de exercícios perfeita pode ser opressor. No entanto, se você não levar isso a sério ou não considerar o que é melhor para o seu corpo, você pode não ver bons resultados. Muitas academias se esforçam para atender a todos os tipos de preferências de exercícios, como ioga, Zumba, aulas de ciclismo, treinamento pessoal, pesos e instalações aeróbicas.

Se você não tiver certeza sobre qual escolher ou tentar primeiro, procure ajuda profissional no clube. Embora muitas pessoas sejam diferentes e prefiram outras rotinas de exercícios, aqui estão algumas dicas para escolher a rotina de exercícios adequada para você.

Tenha a mente aberta

Uma rotina de exercícios é uma daquelas coisas que você nunca pode considerar como algo único. Muitas pessoas ficam desencorajadas até mesmo em tentar uma rotina de exercícios com base no que os outros dizem ou na aparência quando os outros o fazem. Tente evitar bater em algo até que você mesmo tente; nunca se sabe. Você pode descobrir que o ama. O medo de odiar um treino irá segurá-lo, e se acabar que você odeia o exercício, você pelo menos saberá que tentou; clique aqui para ler o artigo completo.

Tentativa e erro

Com muitas opções de treino no mercado, pode ser necessário experimentar alguns para encontrar o certo para você. Permita-se experimentar algumas novas rotinas ao longo do caminho e poderá adotar algo novo para si mesmo. Dependendo do tipo de exercícios que você está interessado atualmente, CrossFit, por exemplo, você pode precisar visitar algumas caixas de CrossFit perto de você até encontrar o ajuste certo.

Fique atento ao seu corpo

Conhecer o seu corpo é uma das primeiras e mais essenciais coisas antes de entrar em uma academia. Você pode ter doenças corporais causadas por ferimentos anteriores e ainda assim apresentar dificuldades ao se exercitar. É recomendável visitar o seu médico ou médico para fazer uma avaliação corporal, e quem sabe aconselhar sobre exercícios a evitar, e aqueles que deve experimentar.

Ter lesões excluirá muitos exercícios, dependendo da localização da lesão. No entanto, isso pode restringir suas opções de rotina de treino, mas você encontrou os exercícios certos para você. Você pode nem ter lesões, mas seu corpo pode não responder a uma determinada rotina de exercícios. Seu médico pode ajudá-lo a navegar pelo seu tipo de corpo.

Considere seus objetivos

Seus objetivos pessoais determinam uma parte considerável de seu regime de exercícios e devem levá-lo a esse objetivo. Quando as pessoas entram em uma academia, elas têm objetivos e objetivos diferentes. Quer você queira perder peso ou ganhar massa muscular, a rotina de exercícios deve promover esse resultado. Por exemplo, isso foi comprovado ao longo de anos de estudos; os exercícios cardio concentram-se em perder alguns quilos. O levantamento de peso, por outro lado, constrói massa muscular e força. Na última década, CrossFit emergiu como uma das maiores comunidades de esportes e treino, incorporando vários exercícios. Se você está procurando desfrutar da camaradagem de equipe de fazer exercícios pesados, CrossFit pode ser para você.