6 melhores peças de equipamento de ginástica doméstica

Você verá centenas de comerciais, anúncios, vídeos online onde várias pessoas afirmam que o exercício é extremamente bom para você. Isso é totalmente verdade. O exercício permite que você se torne mais forte mental e fisicamente, você consegue controlar o peso do seu corpo e até mesmo aguçar a sua mente. Além disso, quando você faz exercícios cardiovasculares, está ajudando seu coração a ficar mais forte, o que só pode levar a um aumento da expectativa de vida. Mas, algumas pessoas simplesmente não têm tempo suficiente para ir à academia todos os dias. E é por isso que é conveniente para eles ter equipamentos de ginástica em casa. E, mesmo que você apenas faça exercícios em casa, com exercícios regulares você pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 35%. Então, se você gostaria de aprender quais peças de equipamento de ginástica são absolutamente essenciais para uma academia em casa, continue lendo.

Esteira

Uma boa esteira precisa fazer parte do seu equipamento de exercícios em casa. As esteiras são usadas para correr e melhorar a saúde cardiovascular. Esta atividade é um dos fundamentos de que você precisa para todo o seu regime de treino. Com uma esteira, você poderá praticar exercícios aeróbicos sempre que quiser no conforto de sua casa. Sim, levantar pesos é importante, mas você nunca pode ignorar a importância dos exercícios que fazem bem à saúde do seu coração. E é por isso que uma esteira tem que estar lá, na academia de sua casa. A melhor parte sobre isso é que você pode até mesmo combinar seus exercícios cardiovasculares com exercícios de força. Por exemplo, você pode fazer cinco exercícios com pesos e depois começar a trabalhar. Desta forma, você não colocará uma grande ênfase em ganhos musculares. Não, você fará um equilíbrio entre resistência e força. Ah, e suas pernas vão parecer destroçadas. Além disso, você pode verificar o Leanbean Fat Burner Review, que é um suplemento para queimar gordura. Com o seu ginásio a adicionar este suplemento obterá resultados rápidos. Acho que este suplemento natural e saudável também aumentará sua energia durante o treino, mas o processo de queima de gordura nunca será mais lento. É só colocar óleo na lareira.

Um conjunto de halteres

Halteres são essenciais porque você pode fazer uma infinidade de exercícios com eles. Os exercícios que você pode fazer são aparentemente infinitos. E isso justificará a compra imediatamente. Uma dica profissional seria procurar halteres em formato hexagonal com revestimento de borracha preta. Estes são conhecidos por durar mais tempo e são mais confortáveis ​​para trabalhar fora. Recomenda-se que você faça 3 a 5 séries em uma variedade de pesos para acomodar os diferentes exercícios e para a força que você estará ganhando. Com halteres, você pode fazer maravilhas para seus braços, tronco, ombros e até mesmo para as costas. A melhor coisa sobre este equipamento é que você pode encontrar dezenas de exercícios. É por isso que halteres são essenciais.

Kettlebell

Mesmo que você possa encontrar dezenas de comentários online sobre como kettlebells não são essenciais, não coloque sua confiança neles. Sim, alguns movimentos com kettlebell podem ser feitos de forma semelhante com um haltere, mas vários movimentos com kettlebell são únicos e alguns simplesmente funcionam melhor e são mais desafiadores com um kettlebell. Este equipamento dará um toque diferente aos seus treinos, especialmente se você estiver procurando trabalhar a parte inferior do corpo, mas ainda assim melhorar sua resistência. Além disso, se você é um corredor, vai realmente gostar de alguns exercícios com kettlebell porque este equipamento foi especialmente projetado para dar às suas pernas um grande desafio. Portanto, combine bons exercícios com kettlebells e você ganhará muita força em suas pernas.

Pular corda

Não pense por um segundo que pular corda é algo que você deveria deixar no passado. Só porque você pulou corda quando criança para se divertir, não significa que este equipamento não possa ser útil hoje. Pelo contrário, pular corda faz maravilhas para o seu tronco e suas pernas. Além disso, também aumenta sua coordenação. Lembre-se de encontrar uma corda durável, é a única coisa com que você precisa se preocupar. Também seria bom se você pudesse encontrar um cordão de salto com contadores. Dessa forma, você não terá que contar a si mesmo, você só precisará dar uma olhada no número acima da alça. Os jogadores de basquete costumam usar cordas de pular, pois isso pode realmente aumentar sua velocidade, salto vertical e equilíbrio. E, essas são habilidades realmente importantes necessárias para dominar o jogo de basquete.

Barra

Nenhuma ginástica doméstica pode ser completa sem uma barra. Halteres são pesos livres e isso os torna muito melhores do que as máquinas da academia simplesmente por causa dos aspectos de estabilização e coordenação que trazem para os treinos. Uma dica profissional seria procurar uma barra resistente. Também vale a pena mencionar que, se você tiver mãos pequenas, deve prestar atenção ao diâmetro da barra e considerar a compra de uma barra mais fina. Alguns exercícios que você pode fazer com uma barra são agachamentos com barra, estocadas com barra, supino com barra deitado e remada com a barra inclinada. Esses exercícios irão impulsionar quase todos os três grupos principais de músculos. Suas pernas, seu núcleo e seus braços junto com os ombros. Lembre-se de consultar um profissional antes de iniciar exercícios mais complexos. Lesões que vêm como resultado de um exercício mal executado com uma barra podem ser muito graves.

Banco (ajustável se possível)

Um banco pode não ser tão importante quanto algumas outras peças do equipamento, mas é um componente crítico devido a muitos exercícios que envolvem levantamento. Um bom banco permitirá que seu corpo fique em uma posição segura e correta. E, essa é uma função-chave de cada banco e um fator-chave que você precisa prestar atenção se não quiser se machucar. Além disso, exercícios básicos como supino, remada e assim por diante não podem ser feitos sem um banco. E, se você comprar um banco ajustável, você "desbloqueará" ainda mais exercícios com halteres, etc. Um banco ajustável não só permitirá que você faça mais exercícios, mas também é bom quando se trata de eficiência de espaço. Por que você deve comprar máquinas robustas que ocupam muito espaço se você está construindo uma academia em sua casa?

Conclusão

Estas foram algumas das peças de equipamento "essenciais" que toda boa academia doméstica precisa. Com esse equipamento, você será capaz de transformar verdadeiramente seu corpo e se tornar mais forte tanto física quanto mentalmente!

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