O melhor equipamento de ginástica para Tone

Treinamento de resistência oferece muitos benefícios , ou seja, melhorar a força muscular e tom. Com estes exercícios de fortalecimento muscular , você pode emagrecer e esculpir seu corpo e obter o corpo tonificado , definido quiser. Máquinas de exercício pode ajudá-lo com isso. Há muitas peças de equipamentos de ginástica para escolher, mas existem certas pessoas , em particular, que valem a pena , incluindo em seu treino . Por que o Leg Press é o melhor

O leg press é uma das peças mais integrantes de equipamentos de ginástica para incluir no seu treino, se você quer tonificar os músculos. Esta máquina atinge diretamente o quadríceps em suas coxas e os glúteos em suas nádegas , ajudando a aparar e tonificar suas coxas , bumbum e quadris. Sente-se na máquina com as costas retas contra a almofada de volta , os pés apoiados no prato pé apenas um pouco separados. Segure as alças nas laterais para dar mais estabilidade e apoio durante o exercício. Envolva o seu núcleo , espremer seus glúteos e empurre a placa de pé longe de você, em seguida, abaixe lentamente de volta para baixo para completar uma repetição.
Corra Esteira Estilo
< p > a esteira é uma das peças mais conhecidas de equipamentos de ginástica , e também um dos mais eficazes . Correr na esteira , mesmo em um ritmo lento , vai ajudar a tonificar as pernas e nádegas , bem como os músculos em seus braços, incluindo o seu bíceps e tríceps , se você bombear os braços por seus lados, como você corre. Se ajustar as definições de esteira a uma inclinação maior , você aumenta a resistência do exercício ainda mais , maximizando os benefícios de tonificação . Para tonificar os músculos isquiotibiais e glúteos , ajuste a inclinação para um mínimo de 12 por cento.
Row Your Way para ganhos musculares

Para se ter uma enfraquecida, apertado corpo, você precisa para construir músculos mais fortes , e a máquina de remo é eficaz a reforçar quase todos os principais grupos musculares em seu corpo. Ele usa principalmente o quadríceps e isquiotibiais em suas pernas , todos os músculos abdominais - transverso abdominal , reto abdominal e os oblíquos -, bem como os músculos deltóide em seus ombros e bíceps em seus braços. Cinta seus pés firmemente , mantenha a cabeça e as costas retas , e agarrar as alças com as mãos . Envolva o seu núcleo e empurrar-se fora , deslizando para trás até que suas pernas estão quase totalmente estendida, em seguida, retornar .
Shoulder Press para Ombros e braços tonificados

Para tonificar os músculos em seus ombros e braços , a imprensa do ombro é uma excelente peça de equipamento de ginásio. Ele usa principalmente três músculos em particular - os ombros ou deltóides , tríceps e do músculo trapézio no alto das costas. Posicione seu pescoço e costas firmemente contra a almofada de volta , as pernas dobradas em um ângulo de 90 graus com os pés apoiados no chão e as mãos sobre as alças . Em um movimento lento, contínuo, empurrar para cima até que seus braços estão estendidos . Retorne à posição inicial para completar uma repetição.

Cabos Kick-se um entalhe

A torre de cabo é uma escolha superior de equipamentos de ginástica para tonificar porque permite que você para executar uma grande variedade de exercícios , principalmente usando os músculos em seus braços, ombros e costas. Ajuste a fixação do cabo para a configuração desejada , ajuste o peso , aperto para os punhos e iniciar o seu exercício. Com a torre de cabo , você pode realizar qualquer coisa de bíceps de propina , tornando este exercício máquina um trunfo essencial para tonificar a parte superior do corpo .
Escolha o peso certo para resultados não Dor

é importante escolher a quantidade certa de peso para exercícios de treinamento de resistência. Se você for muito clara, você não vai ser um desafio a si mesmo e não vai obter os resultados que você está esperando. Se você tentar tirar muito peso , você coloca muito estresse em seu corpo , o que pode resultar em lesões. Escolha sempre um peso que é viável para que você não vai esticar , mas o suficiente para criar resistência para que você está recebendo um bom treino e vai tonificar e definir os músculos.