Exercícios passo para fazer em casa
o exercício queima calorias Passo a um ritmo incrível , tonificando a metade inferior do corpo rapidamente . Uma pessoa de 150 quilos pode queimar até 605 calorias por hora realizando aeróbica . Escolha um programa de exercícios que inclui um aquecimento de 10 minutos e pelo menos 30 minutos de exercício . Dificuldade pode ser adaptado para o seu nível de aptidão. Se não tiver certeza de como realizar os exercícios passo , visite o ginásio local e fazer alguns cursos . Uma vez que você tem o básico , você pode executar qualquer rotina passo em casa com bastante facilidade. Mantenha-se hidratado antes, durante e após o treino. Se você comprar um passo , escolha um tamanho com base no seu nível de habilidade. Os menores passos começam em cerca de 4 centímetros do chão .
Passo Bench Exercícios
exercícios Passo concentrar em levantar o corpo de um pé para o outro em uma série de move-se dentro e fora de uma etapa. Você pode usar todos os quatro lados /cantos da bancada e movimentos de dança em seu treino. Exercícios passo Usar o ritmo para mover o corpo dentro e fora da etapa. Concentre-se em manter os pés colocados no centro da almofada da pata para a estabilidade . Evite as bordas para evitar tornozelos torcidos ou pé injuries.Focus em boa postura. Seu estômago deve ser apertado, ombros relaxados e as costas retas .
Exercícios única etapa
O degrau de sua escada pode fornecer uma excelente opção. Aqueça-se por 10 minutos com corrida leve ou polichinelos . Fique na frente da etapa em pés chatos . Passo para cima do passo com um pé , depois o outro. Criar um ritmo que funciona para você. Segure-se ao corrimão , se necessário, para o equilíbrio. Você deve sentir que trabalhar as coxas e panturrilhas com este movimento simples.