Equipar uma CrossFit Gym Home

Criação de sua casa ginásio para treinamento CrossFit exige uma quantidade mínima de equipamento para começar. Como a maioria dos movimentos CrossFit pode ser reduzida para exercícios de peso corporal , você pode começar com um orçamento pequeno e ainda ser capaz de completar uma WOD completo - treino do dia. Como o seu interesse e aumentos de orçamento , você pode atualizar seu arsenal ginásio casa para melhor atender seus objetivos e permitir que você para lidar com as WODs mais exóticos. Pavimentação

Desde muitos exercícios Crossfit são balístico na natureza, você vai precisar ter o revestimento almofadado que pode enfrentar os abusos de placas de ferro a ser lançadas várias vezes sobre ele. Enquanto você pode comprar tapetes de fitness , são normalmente caros e os custos de envio colocá-los fora dos alcances da maioria dos orçamentos. A menos caro, e tão durável, esteiras é o tipo utilizado em barracas de cavalos. Planeja usar um tapete barraca de cavalo para cada 24 metros quadrados de espaço ginásio. Os tapetes podem ser cortadas para caber , usando uma faca de caixa e aço borda reta .
Os princípios

O equipamento mínimo que você deve incluir em sua casa ginásio Crossfit inclui um pull-up bar, pular corda e barra Olímpica com colares rotativas. Para sua segurança, e para proteger ainda mais o piso debaixo de seus tapetes , escolha placas de composição de borracha sobre os mais de ferro ou aço padrão. As placas variam em peso de 10 a 60 kg, de modo começar com um mínimo de dois 10 kg , placas de 15 kg e 20 kg. Bares Pull -up pode variar de pré-fabricados bares para canos de aço que você montar você mesmo e montar seu teto ou na parede.
Bench e cremalheira
< p > O próximo nível de equipamento para adicionar é um rack de agachamento e um banco. O rack de agachamento pode ser tão simples como carrinhos de agachamento ajustáveis ​​que funcionam de modo similar ao descanso jack carro, ou você pode escolher uma gaiola de agachamento de aço soldado . Ambos podem ser usados ​​para a trasfega a barra quando o exercício e como um rack de segurança quando de cócoras ou bancadas . O banco deve ser ajustável para que você possa levantar e abaixar as extremidades superior e inferior. Isso permite que você use o banco em posições plana, inclinação e declínio .
Extras

Decida quais extras para comprar depois de ter passado algum tempo em seu ginásio e construiu um equipamento lista de desejos que lhe permite expandir seu repertório de exercícios. Os itens típicos incluem kettlebells , anéis de ginástica , parallettes , uma máquina de remo , escalada segura e placas de treinamento de escalada .