Circuito de Baserunning

Propósito

Uma broca de corrida básica abrangente que também é ótima para o condicionamento.

Configuração de Drill

• Você pode executar este exercício no campo interno, ou estabelecer bases no campo externo na distância apropriada.
• Os jogadores se alinham no home plate.
• Um técnico ou ajudante dos pais fica em cada base para fornecer assistência.

Como isso funciona

Os treinadores enviarão os jogadores por um circuito de corrida de base, um de cada vez, permitindo um espaço de 4-5 segundos entre cada jogador.

1º CIRCUITO: Ao sinal do treinador, o corredor corre para o primeiro, tocando a bolsa e passando por ela. Ele então dá um passo cruzado e corre da primeira para a terceira, em seguida, corre até a placa principal para se juntar ao final da fila.

2º CIRCUITO: Ao sinal do treinador, o corredor corre para o segundo por um duplo. Ele fará uma breve pausa na sacola, em seguida, corra da segunda para casa.

3º CIRCUITO: O corredor correrá em torno de todas as quatro bases para um home run.

Dicas de treinamento

• Ao fazer a curva e prosseguir para a próxima base, os corredores devem desviar ligeiramente para fora do caminho de base, em seguida, volte pelo interior da bolsa para maximizar a velocidade.
• Tornar mais difícil:Baserunner deve deslizar com a perna dobrada para completar cada circuito.
• Torne mais fácil:adicione cones ou treinadores em cada base para mostrar aos corredores de base o caminho adequado para percorrer as bases.