Como fazer Home Runs

A habilidade de rebater uma bola de beisebol de uma longa distância é uma habilidade impressionante que todos estão tentando melhorar. As maneiras de melhorar o acerto da “bola longa” podem não ser tão claras quanto você pode pensar.

Eu vi muitos caras grandes e fortes que são impressionantes no supino, mas têm uma velocidade de bastão extremamente lenta e não conseguem nem cheirar a parede externa.

No reverso, Já vi jogadores que nem sabem onde fica a sala de musculação, mas podem lançar bombas.

Então, por onde você começa? Aqui estão algumas dicas práticas para aumentar sua distância e fazer mais home runs.

Dicas para rebater home runs

Começar com, uma grande chave para fazer home runs é a velocidade do bastão. A velocidade do morcego é como você consegue uma boa distância. 3 dos 4 pontos abaixo são dicas sobre como aumentar a velocidade do bastão.

1. Relaxe

De todas as dicas, esta pode ser a mais importante, mas a mais provável de ser ignorada. Quando você está relaxado com o corpo e especialmente com as mãos, você permite que seu swing funcione.

O enrijecimento faz com que você balance com seus grandes músculos e reduz significativamente a velocidade do bastão. Nosso swing começa com nossos grandes músculos, mas balançamos o bastão com nossas mãos e antebraços.

Quanto mais relaxadas estiverem suas mãos, maior será a probabilidade de elas passarem pela zona. Isso é o que você quer. Semelhante a jogar uma bola de beisebol, o último empurrão com o pulso e os dedos realmente aumenta a velocidade. Se as pessoas jogassem usando o ombro e negligenciassem o uso da mão, a bola não iria muito longe.

Estar relaxado ajuda a reagir mais rápido, e mais rápido (não mais difícil) é igual à velocidade do morcego . A velocidade do bastão é igual à distância e, quando você balança corretamente e dá um bom giro para trás, a bola vai mais longe.

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2. Obtenha uma separação de qualidade

A separação é onde seu ritmo se transforma na posição mais forte possível, que atinge o torque máximo, pronto para explodir na bola de beisebol.

As mãos estão de volta, ombros são quadrados, os olhos estão observando a bola de beisebol, o pé da frente está no chão. O joelho de trás está começando a se mover, criando uma quantidade intensa de torque na parte da frente. Pense nisso como um elástico prestes a explodir. A energia que foi acumulada em suas pernas e núcleo deve chicotear suas mãos através da zona rapidamente.

Isso costuma ser esquecido, mas sentir o torque na parte da frente é importante. Trabalhe nisso tentando acertar a bola o mais longe que puder do tee. Sinta as mãos para trás enquanto sua metade inferior inicia o seu swing. O torque criado a partir da separação é extremamente importante se você quiser acertar a bola mais longe. Clique aqui para obter mais dicas sobre como conseguir uma boa separação em seu swing de beisebol.

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3. Entre na sala de musculação

Como mencionei anteriormente, força não se transforma necessariamente em homeruns, mas, juntamente com a mecânica de rebatidas de qualidade, ajudará na sua distância.

Quando estiver mais forte, você será capaz de rebater a bola sem que o taco diminua muito a velocidade de contato. Se você já assistiu a Little League World Series e assistiu a replays em câmera lenta de rebatedores acertando um home run, notará que o taco quase pára no contato porque eles não são fortes o suficiente para passar com a velocidade do campo.

Conforme você fica mais forte, seu taco será capaz de permanecer ao longo de seu caminho e poder passar pela bola. Você poderá usar um bastão mais pesado. Lembre-se da aula de matemática, Distância =Massa x Velocidade, ser capaz de balançar um bastão mais pesado que você pode controlar o deixará mais distante.

Erro comum a evitar:

Lista das 5 melhores camisetas de rebatidas - Testado por profissionais com 1, 000's de balanços

Não negligencie as principais áreas do seu corpo. Certifique-se de que todo o seu corpo fique mais forte e coloque um pouco mais de foco no seu núcleo, pernas, e mãos ou antebraços.

Você consegue agachar ou levantar mais peso? Se você está levantando corretamente para o beisebol, deve ser capaz de fazer muito mais agachamentos com pesos.

Você obtém seu poder de suas pernas. O swing começa do chão para cima e suas pernas iniciam a força que cria o torque para acertar a bola longa.

O núcleo controla todo o seu corpo. Quanto mais forte é o seu núcleo, mais forte você é. Quando seu núcleo (abs, oblíquos, lombar) é forte, você será capaz de gerar mais força com sua metade do meio.

Seus antebraços e mãos são a parte do corpo que o conecta ao morcego. Isso precisa ser forte. Todos os anos eu meço a força de preensão.

Sempre fico surpreso ao ver como os caras com maior força de preensão acertam a maioria dos homeruns.

Eu não acho que seja uma coincidência.

Confira nosso guia para os melhores equipamentos de treino de beisebol, pelo treinador de força do Yankees, Lee Tressel.

4 Criar backspin

Quando uma bola de beisebol é rebatida corretamente e tem bastante giro para trás, você notará como a bola de beisebol permanece no ar por um pouco mais de tempo. Ele permanecerá reto e a distância aumentará.

Esta postagem separa mito e verdade sobre backspin, e também inclui um vídeo com 2 exercícios para ajudar com a potência.

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Espero que essas dicas sobre como rebater home runs tenham sido úteis para você. Convido você a deixar comentários ou fazer perguntas, e esperamos que você compartilhe esta página com seus amigos para nos ajudar a espalhar a palavra sobre o PBI - o recurso gratuito para jogadores sérios de beisebol.

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Jogar difícil! - Doug

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